Дневник питания за 24.03.2025

День приятных новостей. Сначала в личном кабинете выложили результаты ГТО. Таки «золото»)

А через несколько минут на почту пришло письмо с результатами Tolles Diktat (что-то типа Тотального Диктанта, но на немецком). Писала онлайн в конце февраля и уже совсем про него забыла.

На всякий случай написала организаторам, поинтересовалась, можно ли как-то узнать, сколько человек писало текст уровня С1. Вдруг всего двое? 😅. А то уж больно хороший результат) На сайте только общее кол-во участников вывесили.

По активности. Дорожка и манеж.
Дорожка натощак зашла сегодня хуже, чем раньше. Видимо, это дефицит привет передает.
Манеж - обычный. Рутинка прыжковая.
…
Вечером лежали с мужем на диванчике и смотрели на ютубе нарезку с ЧМ по легкой атлетике. Недавно закончился. Смотрели мужской финал по прыжкам с шестом. Красиво летают!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	10.6	42.3	0	0	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	185.2	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54.3	29.3	1.6	1.4	2.6
Итого	265	124	2	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	102.7	14.4	0.6	0	3.9
Фарш из грудки цыплят-бройлеров	154.5	170	32.4	3.9	0
Лук репчатый (Жарка)	96.5	29.4	1.3	0.2	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	28.5	43.3	3.6	3.1	0.2
Оливковое масло	8.9	79.9	0	8.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	58.3	175.9	7.2	1.9	32.6
Мед пчелиный	11.2	36.7	0.1	0	9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	730	589	46	18	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творог Простоквашино 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Банан	133.3	128	2	0.7	28
Яблоко	117.4	55.2	0.5	0.5	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24.5	56.8	1.3	0.1	12.5
Грецкий орех	8.1	53.1	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	713	407	24	6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий хлеб	80.6	175.7	6	0.7	36.3
Грибной суп с пшеном	308.8	169.2	13	8.3	10.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	699	361	19	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116.3	176.5	14.8	12.7	0.8
Брокколи (Жарка)	122.9	34.7	3.3	0.4	3.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	90.1	8.1	0.5	0	2.4
Греческий хлеб	32.8	71.5	2.5	0.3	14.8
Булгур, крупа	41.6	142.3	5.1	0.6	26.4
Оливковое масло	4.6	41.3	0	4.6	0
Укроп	8.3	3.3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	676	480	26	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Греческий хлеб	25.3	55.2	1.9	0.2	11.4
Шоколадная паста с фундуком	11.7	52.7	1.8	4.4	0.9
Итого	297	110	3	4	13
Итого за день	3782	2074	122	58	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 25.03.2025 10:37

Поздравляю с золотом!
Прекрасные новости и заслуженный результат!
С результатами диктанта тоже поздравляю! Я начала в августе учить немецкий - дико кайфую от процесса и от самого языка!

Полина 25.03.2025 14:32

Юля М, «дико кайфую от процесса и от самого языка!»
🥰
«С результатами диктанта тоже поздравляю!»
Спасибо! Правда, мне тут организаторы ответили: «Всего уровень С1 написали 549 человек! А участников, которые написали диктант этого уровня лучше всех, 182 человека»
О - обесценивание 😅