Дневник питания за 19.05.2025

▪️19 мая. В этот день, ровно год назад я уже ходила в шортах. Сегодня шортами и не пахло, гуляла в куртке.
Но в целом было тепло, и я решила открыть сезон мороженок на улице 😊.

Взяла полюбившийся мне в прошлом году «луналед». Производитель у них, что ли сменился? И упаковка другая, и форма, кажется, немного не та… А ещё мне попалось всего 3 (!) мармеладных шарика на всё мороженое!! Это грабёж и шринкфляция! Осуждаю!

▪️Ещё из вкуснового для души была «картошка» из Вольчека.

▪️А, и куриная грудка! Как-то неожиданно вкусно запекла вчера филе в фольге. Сегодня бегала к холодильнику, отрезала по кусочку, взвешивала и ела. Не могу поверить, что холодная курица может быть *такой* вкусной. А с учетом того, что утром ещё был вкуснючий пластовый творог, вписаться по белкам было той ещё задачкой.

▪️По активности. Прогулка с парке. И вечером провела небольшую
«самодиагностику». Сделала обычную предтренировочную разминку. Уже не столько больно, сколько страшно. 😞. Не знаю, как объяснить. Остался легкий дискомфорт, тело по-другому себя ощущает. Пока на определилась, что делать дальше и когда(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.4	37.5	0	0	9.4
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3.7	10	0	0	0
Вода	181.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68.7	37.1	2	1.7	3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	278	134	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Вишня	97.7	50.8	0.8	0.2	10.4
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Творог «Пластовой» обезжиренный	120.8	116	21.7	1.4	4
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12.6	41.3	0.1	0	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	971	390	25	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	446.6	205.9	11.2	10.3	16.5
Укроп	6.8	2.7	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	713	211	11	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луналед	55	63.3	0.3	0	15.4
Итого	55	63	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Лук репчатый (Жарка)	66.5	20.3	0.9	0.1	3.8
Шампиньоны (Жарка)	139	35	5.7	1.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Морская капуста	200	110	3.6	6	10
Подсолнечное масло	3.7	33.3	0	3.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1057	799	77	29	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	65.2	247.8	3.9	13.7	27.4
Шоколадная арахисовая паста	13.6	61.2	2.3	5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	598	314	6	18	30
Итого за день	3673	1912	122	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 21.05.2025 00:30

Пока очень смахивает что шорты мы будем носить с курткой 😁

"сезон мороженок на улице" — класс, это отдельная кайфушка 👍 прикольно что мороженное с мармеладками.

"Сегодня бегала к холодильнику, отрезала по кусочку, взвешивала и ела." — ой, мне кажется тут ещё дополнительное удовольствие когда сама сделала. Ну творог разрекламировали, тоже что-ли попробовать 😁

"Остался легкий дискомфорт, тело по-другому себя ощущает." — потихонечку прийдёт в норму, для начала можно перейти в режим пенсионера. После болезни тело тоже было как не мое, по-моему неделю расскачивалась, растяжки, йога, без претензии на победы, даже клуб и атмосфера чужими показались.

Интересно что ты 18 тысяч шагов нахаживаешь, по одним и тем же дорожкам шагаешь? 🙂

Полина 21.05.2025 00:43

Юна, «прикольно что мороженное с мармеладками»
Ага, они такими шариками желейными, очень прикольные 😊
«Ну творог разрекламировали, тоже что-ли попробовать»
Давай) Скоро секту организуем) Я вот сегодня не удержалась, опять пачку купила 🙈. Даже 5% жира меня не остановили)
«растяжки, йога»
В меня пока даже с этим пока проблема 😞. Походу, ушиблены косые и корсетная мышцы живота, как показала практика, они дофига где работают, напрягать больно(

Полина 21.05.2025 00:47

Юна, «по одним и тем же дорожкам шагаешь?»
Старался в эти дни разные маршруты и тропинки выбирать. Ну вот вчера, в принципе, все уголки, обошла. Придется ехать в соседний парк 😄. Он тоже недалеко и ещё больше по размеру. Или ещё что-нибудь придумаю)