Дневник питания за 23.06.2025
День без тренеровок для накопления сил на любимое сочетание
памп+комбат.
Недалеко съездили по делу и выйдя на улицу удивились что там не собачий холод, а вполне приятная погода, даже плащ зря надела 🙂
По еде изрядно разгульный день вышел,
Хачапури на завтрак прекрасен, ряженковый десерт супер, а вот козинаки, вторая чашка кофе и мороженка уже заставили что-то заменить и добавить отрубей.
Продавец с которой мы дружим угостила меня эскимо и моя сладкая душа решила порадоваться 😋
Недалеко съездили по делу и выйдя на улицу удивились что там не собачий холод, а вполне приятная погода, даже плащ зря надела 🙂
По еде изрядно разгульный день вышел,
Хачапури на завтрак прекрасен, ряженковый десерт супер, а вот козинаки, вторая чашка кофе и мороженка уже заставили что-то заменить и добавить отрубей.
Продавец с которой мы дружим угостила меня эскимо и моя сладкая душа решила порадоваться 😋
Завтрак
Мой кофе
76.3
ккал
Шпинат, молодые листья
6.2
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22
165
ккал
Мое хачапури проба 1
499.6
ккал
Итого 747 ккал · Б 56 · Ж 43 · У 31
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Топлёное лакомство
178.5
ккал
Итого 181 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 18
Обед
Эскимо
238
ккал
Мой кофе
63
ккал
Козинаки семечки с кунжутом
180
ккал
Итого 481 ккал · Б 11 · Ж 37 · У 25
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
172.8
ккал
Паста (макароны, спагетти), сухая
156.3
ккал
Грейпфрут
65.8
ккал
Укроп
0.4
ккал
Редис
6
ккал
Пшеничные отруби
16.5
ккал
Итого 420 ккал · Б 27 · Ж 5 · У 63
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
2.2
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Индейка, бедро, только мясо
81.2
ккал
Горох, зерно цельное (Варка)
82.1
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
23
ккал
Морковь
0
ккал
Редис, проросшие семена, сырые
0.9
ккал
Итого 244 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 17
Итого за день 2074 ккал · Б 126 · Ж 102 · У 156
Макронутриенты
Калории
2074.6
2074.6
min 1275
от 1804
до 2053
101%
Белки
126.3
126.3
от 99
до 128
100%
Жиры
102.3
102.3
от 58
до 91
112%
Углеводы
156.7
156.7
от 158
до 251
99.2%
Вода
2157
2157
от 2163
до 3245
99.7%
Клетчатка
25.8
25.8
от 20
до 25
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
185%
b-car
78.8%
В1
1662%
B2
241%
Холин
100%
B5
246%
B6
923%
B9
61.2%
B12
194%
C
149%
D
98.2%
E
388%
H
73.9%
вит.К
31.5%
PP
287%
Калий
103%
Ca
115%
Si
717%
Mg
107%
Na
242%
P
250%
Cl
67%
Fe
175%
I
178%
Co
422%
Mn
1785%
Cu
298%
Mo
119%
Se
305%
F
100%
Cr
47.6%
Zn
234%
Энергетический баланс
Приход
2075 ккал
Расход
2054 ккал
Итого
20.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
Полина
26.06.2025 01:49
1
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
