Полина

Полина 07.07.2025 00:59

Дневник питания за 06.07.2025

▪️Лайтовый день. Сначала танцы у любимой Тони, была пластика, нежнятина такая, связка старая, но кайфовая.
Тренер после занятия сказала, что эта связка будто специально для меня 😊. Да и мне очень нравится её танцевать) А смотреть не очень 😆. Ну я за собой такое подмечала: есть связки, которые мне нравится танцевать, но не нравится смотреть, а есть такие, где наоборот: трек и хоряга не цепляют, а потом видео смотришь, - вроде, ничо так.
Трек, если что: Naomi Sharon - Definition Of Love
▪️ Потом осталась на шпагат. Самое сложное на занятиях с любимым тренером - не перестараться, желая впечатлить и показать «о как я могу!» Сегодня даже получилось, прям горжусь своим здравомыслием))) 😆
Ну и Тоня всегда очень хорошо греет и много времени уделяет предварительной разминке, иногда мне кажется, что у неё на тренях при всем старании нвозможно себе навредить)))

▪️Домой шла через парк. У самого входа почувствовала незнакомый приятный запах. Что-то растительное, древесное, не просто скошенной травы. Подумалось: «Умная камера для определения растений у меня есть, приложение для определения птиц на слух - тоже… Интересно, появятся ли когда-нибудь приложения для определния запахов?» 😄

Завтрак

Сахар песок

8.8 г · б 0 · ж 0 · у 8.8

35.1

ккал

Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy

4.1 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.5

10.3

ккал

Вода

187 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

73.5 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.5

39.7

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 134 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Фасоль в томатном соусе белая

97 г · б 5.8 · ж 0.5 · у 15.5

87.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 473 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 56

Утренний перекус 2

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Обед

Кислые щи

368 г · б 9.2 · ж 8.5 · у 13.6

169.6

ккал

Греческий хлеб

38.2 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 17.2

83.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 255 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 31

Дневной перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30.9 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.8

71.7

ккал

Низкокалорийный сироп груша

12.1 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

4.8

ккал

Яблоко

141.5 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.9

66.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 201 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 32

Ужин

Полба

50 г · б 7.5 · ж 1.3 · у 35.5

185

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

164 г · б 36 · ж 2.9 · у 0.7

172.5

ккал

Огурец грунтовый

82.9 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 371 ккал · Б 44 · Ж 4 · У 39

Вечерний перекус

Kirschstreuselkuchen

92 г · б 4.5 · ж 10.9 · у 35.9

260.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 263 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 36

Итого за день 1816 ккал · Б 108 · Ж 42 · У 247

Макронутриенты

Калории
1816

min 1282 2000

90.8%

Белки
108.4

от 96.1 до 113

100%

Жиры
42.5

от 56.5 до 62

75.2%

Углеводы
247.8

от 248 до 277

99.9%

Вода
2408.6

от 2285 до 3428

100%

Клетчатка
26.1

от 20 до 25

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

134%

b-car

83.2%

В1

50.3%

75.3%

Холин

110%

113%

126%

38%

B12

41.7%

66.9%

18.7%

49.1%

82.2%

вит.К

30.8%

146%

Калий

104%

43.2%

791%

120%

113%

155%

35.5%

100%

31.7%

393%

260%

150%

129%

134%

141%

208%

58.8%

Энергетический баланс

Приход

1816 ккал

Расход

2285 ккал

Итого

-469 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

07.07.2025 20:39

Запахи уже тоже есть, только применяются в узких отраслях. А так вообще я иногда оглядываясь назад офигиваю насколько плотно технологии вошли в нашу жизнь. Я в Калифорнии, тут уже давно и беспилотные такси и телефон автоматом переводит на выбранный язык и при покупке нового телефона даже премиум ИИ на год в подарок (им кстати пользуюсь каждый день, знатно облегчает жизнь).

Ответить

Полина

08.07.2025 01:06

Елена, ого! Мне кроме датчиков дыма и обычных канареек ничего в голову не приходит. 😄

Ответить

Lara

08.07.2025 02:14

Елена, а я специально даже чат GPT не загружаю, а то совсем думать перестану 😳а там и до деменции недалеко. И так если что, сразу в гугл лезем, а ии уже и там все ответы отсортировал и выводы для нас сделал ...страшно!

Ответить

Елена

08.07.2025 06:18

Полина, на производствах качество продуктов определяет это точно знаю, ещё в медицине применяется.

Ответить

Елена

08.07.2025 06:21

Lara, я использую каждый день ИИ. У меня чат GPT и Gemini в ходу. В основном для анализа данных и обработки больших массивов данных. Недавно поручила построить маршрут (туристический). Справился, но я его дораьатывала. Ну и в телефоне он же переводит аудио. Удобно.

Ответить

Полина

08.07.2025 10:10

Елена, класс, ну всё, значит ждем теперь приложение на телефоне))

Ответить

Полина

08.07.2025 10:20

Lara, о, я в вашей лодке) Знаю, что надо бы освоить, а то буду через пару лет, как старушка со смартфоном: все вокруг активно используют, а я не умею, но пока… Ну и информации от ИИ пока не очень доверяю) В браузере обычно не глядя ответ от ЯндексГПТ проматываю, который в верхней строчке)
Картинки и видео от нейросетки бывает интересно посмотреть. Пока их подписывают) Но вообще, думаю, скоро новостникам подкинут проблем в вопросе факт-чекинга. Ну и не только им)

Ответить

Lara

08.07.2025 10:35

Елена, а, ну если для работы, то тогда конечно понятно. Просто я знаю людей, которые без ии уже никуда, даже меню придумать не могут. Да, это легче, конечно, но если оставить думательную активность для ии, то для нас останутся простые механические задачи, а это грустненько🥺

Ответить

Елена

09.07.2025 01:10

Lara, да в целом не только для работы. Вообще как на меня в эмиграции это самый незаменимый инструмент. Кто ещё так доходчиво, по шагам объяснит местные законы или правила в тех или иных сферах)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги