Юна

Юна 25.07.2025 22:49

Дневник питания за 25.07.2025

High heels + 4 прогулки с Фродо и Амиком 👠🐶🐩

Танцы огонь, на улице прекрасная погода и я опять была одна на занятии. Учили продолжение танца под Билли Айлиш 😍 Запоминаю плохо, зато появились намеки на танец. НравиЦа 💚

Ещё меня появился новый топ и купальник. Всегда не любила фиолетовый цвет 💜и леопардовую расцветку не особо жаловала, вкусы меняются и мне зашло. Купальником и новым синяком на бедре в следующий раз похвастаюсь 😉

С Амиком хорошо погуляли по собачьему парку, на удивление, мало кого встретили.

А вот Фродо повезло, гуляли большой компанией мелких друзей, потом к нам присоединился золотистый ретривер, хозяйки ну очень общительные, рассказали мне про всех своих питомцев и показали ещё один фонтанчик на районе, он ещё и с подсветкой и с дополнительным рядом струек ⛲😍 это плюсом к замечательным клумбам с цветами и розам с чудным ароматом 😌

По еде хорошо, тяга в сладкому и жирному меня отпустила.

Рацион начала утром, а не ночью 😁💚 и калорийность добрала жирными куриными котлетами, потому что поздно пообедала и поужинала, а завтрак был маленький.
Какой-то честный у меня организм, перебрал и сегодня готов был на двух бутербродах целый день прожить 😉

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

67 г · б 4.4 · ж 0.7 · у 28.1

134

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 3 · ж 3.6 · у 4.8

ккал

Икра из Молодых Баклажанов

78 г · б 2.3 · ж 4.7 · у 7

ккал

Итого 275 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 40

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, без соли

150 г · б 13.3 · ж 3.9 · у 29.7

246

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

112 г · б 16.8 · ж 17.9 · у 10.6

268.8

ккал

Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой

100 г · б 1.1 · ж 2.2 · у 3.6

ккал

Печень трески. Консервы

12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0

51.8

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

21 г · б 4.8 · ж 4.5 · у 0

60.1

ккал

Персик

368 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 35

165.6

ккал

Итого 832 ккал · Б 41 · Ж 33 · У 79

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой

100 г · б 1.1 · ж 2.2 · у 3.6

ккал

Подсолнечник, семечки

3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.3

ккал

Морковь

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

9.1

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Экомилк натуральный творог 5%

150 г · б 24 · ж 7.5 · у 4.2

180

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

75 г · б 7.5 · ж 1.4 · у 3

54.8

ккал

Банан

116 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.4

111.4

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

112 г · б 16.8 · ж 17.9 · у 10.6

268.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

107 г · б 15.6 · ж 13.4 · у 0.9

186.8

ккал

Итого 869 ккал · Б 67 · Ж 44 · У 49

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яблоко

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1980 ккал · Б 118 · Ж 87 · У 170

Макронутриенты

Калории
1980.1

min 1275 от 1948 до 2348

100%

Белки
118.9

от 107 до 147

100%

Жиры
87.4

от 63 до 104

100%

Углеводы
170.5

от 170 до 288

100%

Вода
2068.3

от 2163 до 3245

95.6%

Клетчатка
32.2

от 20 до 25

129%

Витамины и минералы

Рейтинг

249%

b-car

127%

В1

333%

1285%

Холин

101%

217%

785%

112%

B12

2256%

123%

102%

105%

118%

вит.К

105%

330%

Калий

122%

89%

696%

94.5%

497%

208%

68.4%

122%

38.8%

708%

312%

291%

85%

269%

92%

193%

104%

Энергетический баланс

Приход

1980 ккал

Расход

2048 ккал

Итого

-67.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

26.07.2025 01:53

Хех, а у меня, наоборот, фиолетовый долгое время был любимым цветом, а сейчас, если спросить про любимый цвет, я, наверно, растеряюсь) Все люблю)) Зависит от настроения, оттенка, от того в одежде он или в интерьере...
А топик очень красивый 👍. И фото с танцев очень нравится ^^

Ответить

Юна

28.07.2025 16:30

Полина, по моим наблюдениям фиолетовый нечасто любимый у кого-то, как мне видится любительницы розового должны до него дорасти 😉 У меня тоже сейчас по настроению и смотря где этот цвет 😉

Из последнего фанатела по черному, серому и бордовому на стенах 😍

"А топик очень красивый Хорошо. И фото с танцев очень нравится ^^" — спасибо 🤗 а топ оказался ещё и удобным 👍 Стопкадр удачный с танца долго выбирала, про красивые изгибы тела я ещё забываю 😉

Слушай, а почему у вас запрещают снимать на занятии по танцам? Обычно наоборот тренеры подбивают.

Ответить

Полина

29.07.2025 10:01

Юна, «почему у вас запрещают снимать на занятии по танцам»
Не только по танцам) На всех групповых. Хотя сейчас с этим не так строго уже. Некоторые тренеры-аэробисты снова снимают видосы со своих занятий.
О точной причине запрета могу только догадываться, это до моего прихода в клуб началось. Но думаю, что дело в следующем:
Пришел человек впервые на танцы, у него ещё все плохо получается. Он расстраивается. А тут кто-то камеру достает, чтобы всё заснять и куда-то выложить. А человек, может, не хочет, чтобы его вообще снимали, хочет спокойно ещё один прогончик сделать без всего вот этого - его право) Наверно, были жалобы от людей в администрацию клуба. Ну и для удобства решения таких конфликтов ввели запрет на съемку во время занятий.

Ответить

Юна

14.08.2025 18:11

Полина, "Наверно, были жалобы от людей в администрацию клуба. Ну и для удобства решения таких конфликтов ввели запрет на съемку во время занятий." — возможно и так. Хорошо если отменят, очень интересно результаты сравнивать.

Я не встречала запрет, даже наоборот, что касается конкретно танцев, тебя прям за уши тянут стесняешься/не стесняешься, запомнил движения или ветер в голове танцуй 😱 сначала паника потом спокойно относишься. Да и в соцсетях регулярно встречаю видео где в центре звёзды, а задние ряды явно недавно занимаются, все через это проходят.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты