Дневник питания за 08.08.2025

▪️Сегодня мы должны были ехать гулять в лес, в Заходское, но не поехали, потому что… А вот так вот! Можем себе позволить 😛

▪️Активность сегодня отдыхательно-восстановительная. Сходила на танцы (современные) и гибкость. На гибкости тренер давал «лодочку» из марафона)) Не помню, чтоб раньше такое делали) Что-то в воздухе такое витает, что ли?)
После танцев - упражнения офп-марафона. Отжимания из уголка = страдания! 😫

▪️Со сном сегодня какая-то шняга. Давно такого не было. В итоге спала в течение дня урывками, часа по два.

▪️Из-за шняги со сном - какой-то дикий голод весь день. Прям настоящий, когда готов что угодно заточить. В какой-то момент, чтоб перебиться до обеда, купила и съела шоколадную Chikapie. Пожалела. Лучше б до дома часик-два дотерпела. Сделала себе пометку «больше не покупать протеиновые печеньки».

Делала «ленивый киш» с экспериментальной начинкой: свекла, чернослив, творог. Муж свою половинку не осилил, а мне ок) Но повторять не буду, наверно)

У меня тут кончился зерошный грушевый сироп. На 3 месяца его хватило - норм. Взяла на пробу по совету Иры клубничный ;) Пока не тестила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	4.3	10.8	0.1	0	2.6
Вода	190	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	56	25.2	1.6	0.8	2.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	19	62.7	0.7	0	14.7
Итого	278	133	2	0	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль в томатном соусе	56.8	51.1	3.4	0.3	9.1
Смородина черная	80.5	35.4	0.8	0.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	577	473	26	15	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Chikapie шоколад	1	190	15	8.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	420	236	16	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (от Лены)	179	216.8	26	3.8	21.7
Полба	55	203.5	8.3	1.4	39.1
Огурец грунтовый	75.6	10.6	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	63.6	15.3	0.7	0.1	2.4
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	713	485	36	5	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый киш с черной смородиной	527	716.2	32.7	12.1	114.9
Сахарная пудра	1.2	4.8	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1308	728	32	12	118
Итого за день	3296	2057	114	43	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 09.08.2025 02:09

Точно в воздухе что-то витает, перед нашим выступлением моя тренер разогревалась и делала отжимания из уголка, я подумала, надо попробовать 🤣🤣теперь ты про них написала, точно значит надо 😁😁

Малина 09.08.2025 19:42

Поделись потом, как тебе клубничный сироп 😊 У меня с отжиманиями норм, а вот подъём ног, который был сегодня - просто жесть какая-то 🤪 Мои ТБС до сих пор в шоке))
Ты такая умничка, всегда разнообразные блюда и начинки готовишь 🔥 Респект!

Полина 10.08.2025 19:34

Lara, ждем фото-доказательств 😁

Полина 10.08.2025 19:40

Малина, знаешь, глядя на это упражнение со стороны. Я думала, что болеть будут тбс/ подвздошно-поясничная, а у меня квадры прихватило)
Может, что-то не то делала)
Про сироп напишу обязательно Подмигиваю