Дневник питания за 12.08.2025

Очередной суматошный день)
Ходили с гостями в ботсад, в оранжерею по водному маршруту. Лотосы, кувшинки, хищные цветы… Повезло даже застать цветение Виктории.

До похода в ботсад потренироваться особо не успела. По расписанию кардио, так что схватила скакалку и попрыгала 5 блоков по 5 минут.
Вечером успела поделать упражнения офп-марафона. Было несложно, но углы мне не нравятся(

По еде всё довольно скучно.
Изменила гречке на завтрак, но потом не сдержалась и всё равно жахнула её на обед.
Съела целую дыню в одно жало. Звучит эпично, но она была микроскопическая - 400 гр без кожуры и косточек)
И ещё попробовала зерошный клубничный сироп. Грушевый, пожалуй, понравился чуть больше, но возможно ещё передумаю)
А, ну и вписала-таки остатки пирога. Чувствую, что проснусь завтра голодной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.4	33.5	0	0	8.4
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy	3.5	8.8	0.1	0	2.1
Вода	187.2	0	0	0	0
Молоко 1,5 %	59.3	26.7	1.7	0.9	2.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	273	118	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	95	83.6	5.9	0	14.9
Лук зеленый (перо) (Жарка)	16	2.5	0.2	0	0.4
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)	50	179.5	7	1	34.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	662	505	27	14	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (от Лены)	89.5	108.4	13	1.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	349	111	13	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	78	235.4	9.6	2.5	43.6
Студень из говядины и курицы	400	216	42	3.6	4
Огурец грунтовый	177	24.8	1.4	0.2	4.4
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Дыня	339	118.7	2	1	25.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Горький Шоколад с Цельным Лесным Орехом	10	58	0.9	4.3	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1574	724	58	13	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	521	153	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пласт 5% хоз Васильевой	100	109	13	5	3
Сироп клубника	13.8	4.8	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	633	119	13	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	100	270	8.7	13.4	28.3
Итого	100	270	8	13	28
Итого за день	4113	2001	124	49	261