Дневник питания за 20.10.2025

▪️Про похудеть не знаю, но гречку с курицей употребила с удовольствием)

С маринованием в этот раз не заморачивалась; просто моя любимая смесь: чуть оливкового масла, соль, перец, копченая паприка (😍) и прованские травы. В фольгу и в духовку)

▪️По мотивам пиццы с грушей и горгонзоллой делала ленивый киш с грушей и бри. 
Пицца, конечно, вкуснее!) Сегодня груша "подварилась" в кефире, но мне всё равно было вкусно)

▪️На ужин: перловка с тыквой (плюс курица, морковь, лук). Только тыкву зря переводить. Интуиция не обманула: не «играет» она в этом сочетании. Но надо ж было попробовать)
Пока перловку больше всего с курицей и грибами уважаю.

▪️По активности организовала себе очень лайтовый денёк. Раз вчера и позавчера было лень идти в зал, значит, надо сбавить обороты. Шесты очень кстати отменились.
По итогу: сотка, "пистолетики", упры на баланс, лфк на стопы, пальчиковая гимнастика.

▪️Sotka. Day 29. 6 австралийских* - 32 присед - 7 отжиманий - 16+16 сплит-присед. 5 кругов, минута отдыха между ними.
*В Смите, перекладина на уровне поджопицы.
В программе сотки обнова! Теперь вместо второго блока приседаний - выпады. Я, чессказать, рада. Так пока даже проще) Раньше после каждого круга пульс был 142+, а теперь не выше 130. Ну и 320 приседаний 5 раз в неделю... Моя кукуха протестовала))   
Выпадами гулять по залу пока не стала, для первого раза ограничилась сплит-приседом)