Дневник питания за 06.02.2026

ДР мужа. Один из тех дней, которые надо просто пережить как катастрофу 😅.
Ходили в тир. Впервые стреляла из луков, из арбалета, метала ножи и сюрикены.
Мне понра ^^

По еде. Планировался грузинский ресторан, но не срослось. Поэтому даже по ккал все прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	96	43.2	2.9	1.4	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	10	27	0.4	0.1	5.7
Итого	506	70	3	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Фасоль красная в томатном соусе	111.6	100.4	6.7	0.6	17.9
Яйцо куриное	121.1	190.1	15.4	13.9	0.8
Хлебцы пшеничные люкс	70	217	8.4	1.4	39.9
Рикотта	28.1	39.2	2	3	1.1
Авокадо	41.8	66.9	0.8	6.1	0.8
Шпинат, молодые листья	20	4.1	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1252	867	43	27	107

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Сахарная пудра	38	151.6	0	0	37.9
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius]	32	11.2	0.1	0	2.6
Итого	347	293	6	1	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	320	218.2	15	12.2	11.8
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	830	333	40	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	275	51	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец рубленый	145	132.8	30.2	1.3	0
Птитим Пастерони	80	280	10.4	1.2	56
Лук репчатый (Жарка)	52	15.8	0.7	0.1	3
Оливковое масло	1.8	16.2	0	1.8	0
Помидоры	41.4	24.5	0.5	1.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	580	471	41	5	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники (мои)	71.2	311.6	5.9	9.3	51
Итого	71	311	5	9	51
Итого за день	3862	2399	141	57	322

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.02.2026 10:58

Чечевица 🤤 даже самой захотелось!

Малина 07.02.2026 12:43

С днем рождения мужа! 🥳🥳🥳
Пряники оценил? 🤩

Полина 07.02.2026 16:54

Юлия, я сама ее очень люблю, но на фото макарошки птитим)
Те же макароны, только в форме чечевичных зерен)
Здесь с консервированным тунцом, томатной пастой, поджаренным луком. Сюда бы ещё пармезан, но у меня вместо него лечо с баклажанами)

Полина 07.02.2026 16:54

Малина, спасибо! Вроде, да, понравились даже с бананом)))