Полина

Полина 19.02.2026 01:43

Дневник питания за 18.02.2026

▪️Приятная рабочая среда. Приходила девочка, которая собирается устраиваться на работу на Камышовую. Возможно, моя будущая коллега)
А может, это начальство мне замену ищет 😆.
Чувство, что меня хотят слить в конце испытательного срока, всё усиливается… Паранойя - такая паранойя)

▪️Из приятного: на мобилити сегодня было 4 человека, двое пришли во второй раз) И даже была девушка, про которую я думала, что ей в прошлый раз не понравилось)
На бесплатных уроках уже появились знакомые лица, а вот на коммерческом такое впервые) Сразу хочется заняться улучшайзингом, придумать какие-то новые связки или фишечки)

▪️Вечером выбралась на скиппинг. Давно не была, отвыкла, исхлестала себя скакалкой. Самое больное - когда по пальцам и по ногтям(

▪️Смотрим с мужем второй сезон «Уэнздей». Оно, конечно, нетфликс, и этим всё сказано, но, на удивление, с большим удовольствием)

Завтрак

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

55 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 2.6

24.8

ккал

Вода

199 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий нат.раств. с экстрактом черники

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

13.5

ккал

Итого 38 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

89 г · б 5.3 · ж 0.4 · у 14.2

80.1

ккал

Яйцо куриное

104.7 г · б 13.3 · ж 12 · у 0.7

164.4

ккал

Капуста белокочанная (Жарка)

77.8 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.4

14.8

ккал

Оливковое масло

0.3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0

2.7

ккал

Мед пчелиный

44.6 г · б 0.4 · ж 0 · у 35.8

146.3

ккал

Хлебцы пшеничные люкс

40 г · б 4.8 · ж 0.8 · у 22.8

124

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 746 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 116

Утренний перекус 2

маршмеллоу кислые в кубе

65 г · б 3 · ж 0.1 · у 50.7

221.7

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 271 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 62

Обед

Куриная грудка (филе) (Запекание)

240 г · б 52.7 · ж 4.2 · у 1

252.5

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Киноа, неприготовленная

50 г · б 7.1 · ж 3 · у 28.6

184

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)

25 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 18.3

82.4

ккал

Мандарин

260 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 19.5

98.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

126 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

30.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 673 ккал · Б 64 · Ж 10 · У 74

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Банан

122.6 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.7

117.7

ккал

Яблоко

68 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.7

ккал

Греческий йогурт с грушей

130 г · б 10 · ж 2.3 · у 13.4

114.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 271 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 48

Ужин

Подсолнечное масло

10.7 г · б 0 · ж 10.7 · у 0

96.2

ккал

Подберезовик (Жарка)

147 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 1.4

26.1

ккал

Лук репчатый

125 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 10.3

51.3

ккал

Картофель (Варка со сливом)

280 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 42.9

203.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

63.5 г · б 1.9 · ж 1 · у 3

28.6

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 436 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 62

Итого за день 2439 ккал · Б 130 · Ж 44 · У 370

Макронутриенты

Калории
2439.7

min 1287 от 2350 до 2450

100%

Белки
130

от 120 до 130

100%

Жиры
44.7

от 43.1 до 57

100%

Углеводы
370.1

от 354 до 371

100%

Вода
4947.9

от 2291 до 3437

144%

Клетчатка
44.4

от 20 до 25

178%

Витамины и минералы

Рейтинг

66.7%

b-car

30%

В1

94.9%

123%

Холин

133%

166%

211%

100%

B12

49.6%

248%

15.5%

77.2%

85.6%

вит.К

72.6%

224%

Калий

185%

55.5%

1044%

189%

113%

253%

31.3%

123%

39%

630%

538%

242%

152%

160%

309%

245%

97.7%

Энергетический баланс

Приход

2 440 ккал

Расход

2 291 ккал

Разница

149 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

19.02.2026 18:14

"Чувство, что меня хотят слить в конце испытательного срока, всё усиливается… Паранойя - такая паранойя)" — Полина, а тебе свойственно накручивать? Если тебе не кажется, тогда поражаюсь твоей выдержке, это ведь сильно портит впечатление от работы.

"На бесплатных уроках уже появились знакомые лица, а вот на коммерческом такое впервые) Сразу хочется заняться улучшайзингом, придумать какие-то новые связки или фишечки)" — о, это ж отличный показатель 👍😉

"Самое больное - когда по пальцам и по ногтям(" — ого, даже не могу представить как это вышло учитывая мой небольшой набор умений на скакалке 😬

"Смотрим с мужем второй сезон «Уэнздей»." — спасибочки за наводку, я как-то пропустила эту новость.

Ответить

Полина

20.02.2026 22:50

Юна,
▪️«а тебе свойственно накручивать?»
Да как-то раньше не замечала за собой такого)
Ну возможно, меня знакомая немного накрутила, когда я ей рассказала про то, как складываются наши отношения с начальницей) Она тоже инструктор ГП в ФХ и, как я поняла, она изначально не прошла испытательный срок, разругалась с первым начальством и ей пришлось уходить в другие клубы нашей сети.
И моя ситуация ей что-то очень напоминает.
▪️«даже не могу представить как это вышло»
Не знаю, как, но у меня это одно из самых «популярных» мест 😅. Часто прилетает(
▪️»спасибочки за наводку»
А первый сезон смотрела?)

Ответить

Юна

20.02.2026 23:09

Полина, "возможно, меня знакомая немного накрутила" — хорошо если ей так показалось из-за ее опыта. Ни к чему тебе такое начало работы 🤗

"Не знаю, как, но у меня это одно из самых «популярных» мест 😅. Часто прилетает(" — буду считать это плюсом в том, что я умею самые простые и в них не получается себя отхлестать 😁

"А первый сезон смотрела?)" — конечно, очень понравился, и по юмору и эстетически. В нем только один недостаток — нет кучи сезонов 😉🕸️

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты