Дневник питания за 24.02.2026

▪️С каждым днём на Комендантском людей всё меньше и меньше(
Больше всего обидно за степ, конечно(

▪️Вечером снова ходила в рабочий клуб; за подписью на сайкл. Порадовалась, что спин-байки здесь - не такое лютое говно, как в домашнем клубе. Всё равно говно, конечно, но не третьесортное) Они хотя бы под тобой не разваливаются) С этим можно будет худо-бедно работать)
Хотя я все ещё не представляю, как буду вести сайкл. 😅 Где возьму лишнюю пару легких, чтобы не только хрипло дышать, но ещё и что-то осмысленно говорить)

▪️По еде сегодня норм.
На ужин планировала нутовый салат, но неожиданно оказалось, что нут, как и фасоль, надо предварительно замачивать 😅.
Так что всё переиграла и поужинала удоном с мидиями в соевом соусе)

▪️Мидии купила сегодня в О’кее. 420 рублей за кг, дешевле креветок, ещё и чищенные! Не сильно дороже куриных грудок по нынешним ценам 😆

▪️О’кей - гипермаркет рядом с работой. Интересно выискивать в ещё незнакомых сетевых магазинах удачные позиции.
В «Пятерочке» всегда беру киноа, цикорий, Балтийский хлеб, прокладки…
В КиБ - буженину из индейки и пшеничные хлебцы Dr Körner.
В Дикси - любимую рикотту pretto
В Вольчека - чиабатту
В магните - фасоль, иваси и иногда фрукты…
Теперь настало время разведывать О’Кей)
Мидии точно буду ещё брать. И зерошный сироп, который на озоне 300+, здесь со скидкой был за 100. Не удержалась, взяла 2 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода	606	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	15	40.5	0.6	0.1	8.6
Nemoloko	156	93.6	1.6	5	10.1
Итого	802	272	8	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	106	95.4	6.4	0.5	17
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Корнишоны по-дижонски	31.4	6.3	0	0	1.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1023	518	30	15	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	60	198	2.2	0	46.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	198	2	0	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Лечо с баклажанами (2025)	113	66.1	1.5	2.9	8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	86	21.5	1.6	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	656	468	35	8	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97.3	45.7	0.4	0.4	9.5
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	27.5	11	0.1	0	2.5
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	509	115	13	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	200	154	23	4	6.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	7.5	67.4	0	7.5	0
Лапша домашняя пшеничная	100	340	11	1	72
Соевый соус sensoy	14.2	7.1	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	587	580	34	12	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Krut Frut	70	217	3.2	0.1	51.1
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Итого	161	304	4	0	70
Итого за день	4299	2456	129	53	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 26.02.2026 00:55

Полина, а это на Комендантском клуб закрывают?

"за подписью на сайкл" — вай, ты уже и сайкл собралась вести, я под впечатлением 😯
Шлю флюиды для выращивания дополнительные лёгких 🌬️😉

"Всё равно говно, конечно, но не третьесортное)" — 😁 я не знала что есть градация 💩🚲

"но неожиданно оказалось, что нут, как и фасоль, надо предварительно замачивать 😅." — знакомо-знакомо при чем на регулярной основе 😁

Какой у тебя приличный список магазинов для конкретных продуктов 👍 Мои порывы обычно заканчиваются выводом, что перекресток у дома покрывает большинство моих нужд. И озон фреш добавился, но я долго пыталась приноровится чтоб не тратить целый день на сбор заказа и не тонуть в сравнении цен. А ещё с ведением дневника оказалось удобно закупаться, всегда знаешь что точно нужно брать, остальное по настроению 😉

" И зерошный сироп, который на озоне 300+, здесь со скидкой был за 100. Не удержалась, взяла 2 🙈" — как ты удержалась не взять три? 🙂

Полина 26.02.2026 01:35

Юна, «Полина, а это на Комендантском клуб закрывают?»
Не, это как раз тот, где я работаю)
Людей много, просто ко мне с каждым разом все меньше и меньше приходит.
«вай, ты уже и сайкл собралась вести»
Не особо хотелось бы, но раз обучение прошла… Да и коллега мечтает отдать мне свой сайкл, чтобы в это время вести аэробику. Я ее прекрасно понимаю)
«как ты удержалась не взять три?»
Сама не знаю 😅

sera 26.02.2026 03:41

у нас только платформы от стэпа остались, после ковида так и и не восстановили занятия. Сайкл, кстати, тоже не возобновили.

Полина 26.02.2026 16:37

sera, обидно(
Степ, в принципе, не удивлена, что не нашелся тренер, а вот что сайкл не возобновили - удивлена. Мне казалось, он сейчас «на подъеме».

sera 26.02.2026 22:48

Полина, у нас почему-то велики везде стоят пустые. И в специальной комнате для сайкла,и в кардио зоне, где с удобными седалищами. Такое впечатление, что используют только при травмах или сильном лишним весе. Хотя на улицах летом не мало.