Дневник питания за 28.02.2026

▪️Февраль в эмоциях:
Эмоциональные качели. Но в целом хороший месяц. Прошел первый месяц работы, пока радует ☺️.
Так уныло звучит 😅. На самом деле, работа инструктором пожрала все мои мысли. Столько всего! И как уже писала, не думала, что работа может доставлять *столько* удовольствия!)) Лишь бы здоровья хватило 🤞🏻

▪️Февраль в числах:
Средний вес: 57,4. Ещё +300 гр за месяц.
Средний калораж: 2689 ккал 😱. Это… Исторически зафиксированный максимум.
Средняя энергия активности: 928 ккал.
Шаги: 14176.

▪️Что там было по целям на месяц?
1) ✅ / ❌ Сократить количество жареного.
Ну почти. От жареной курицы отказалась. Но разок был минтай, сегодня стейк, ещё жареные бананы… Так что, скорее, неуд, чем уд))
2) ✅ / ❌ Опробовать пароварку.
Эээ… пароварку не опробовала, так как она не влезала в кастрюлю, но Ханум на пару всё-таки сделала. Так что, скорее, уд, чем неуд))
Пароварку муж, кстати, доработал, так что манты или хинкали ждут))
3) ✅ Попробовать растительное (овсяное?) молоко.
Попробовала в ленивой овсянке. Как уже писала, сначала не очень оценила. Сейчас в чашку утреннего цикория добавляю. Когда допью, возьму ещё) Может, для разнообразия кокосовое.
Просто дошел слух, что на молочных фермах сейчас неспокойная ситуация.
Новый штам вируса, который передается людям. Запрещен вывоз даже пастеризованной продукции в некоторых регионах.
Лучше подвергать хорошей термической обработке. Так что в кашу пойдет обычное молоко, а в чашку кофа или цикория буду лить растительное.
4) ❌ По питанию. 2350-2450 ккал.
Не уложилась. Опять. Третий месяц подряд. Смешанные чувства по этому поводу. С одной стороны - подсознательной, - есть чувство, что я неудачница. Потому что не выполняю то, что запланировано, уже в который раз. С другой - префронтальной - стороны, понимаю, что причина в том, что подсчет кбжу сейчас не в приоритете, поэтому и отношение к этому такое халатное. А значит, чего тут расстраиваться?))
Когда надо было быть в форме для фотосессии - всё было чётенько, дефицитила как миленькая. Когда хотела получить значок ГТО - хорошенько отжималась, не отлынивала.
Короче, всё как всегда. «Если очень захотеть, можно в космос полететь». А если что-то не получается, значит, не очень-то и хочется, значит, есть вещи поважнее) Где фокус - там и результат. На всё энергии и концентрации не хватит.
5) ✅ / ❌ «Идеальный» месяц на часах.
Формально «да», но я-то помню, что дважды ленилась и ставила кольца на паузу((
6) ✅Челлендж за февраль: превзойти цель подвижности вдвое 4 раза за месяц. Короче, потратить 960 ккал хотя бы 4 раза.
Изи. Дан.

▪️Цели на март:
1. Сходить на массаж. Думала, что буду ходить раз в год в ноябре. Но в этом году не срослось, так почему бы не перенести на март)
2. Нут. Салат и пожарить на закуску.
3. Суп из шпината.
4. Сходить в грузинский ресторан. Хочу попробовать хинкали, ни разу не ела.
5. «Идеальный месяц» на часах.
6. Мартовский челлендж: «5 тренировок по гребле». Пупупу… Это будет не просто. По подписке в Rock the Cycle у меня только 4 тренировки в месяц. Это надо будет докупать или тренироваться самостоятельно. Лениво.
7. 2500 ккал до 21-го марта.

▪️Часы забывала сегодня включить. Помимо растяжки был степ и «стройные ноги»)))
Да. Именно так. По закону с 1-го марта все тренировки переименовали, теперь у нас в сетке расписания не ABL - а «стройные ноги»; не SuperSculpt - а «идеальное тело»; не зумба - а «зажигательные танцы» и тд))