Дневник питания за 03.03.2026

▪️Забыла сказать, я же вчера отварила-таки нут. Сделала свой типовой салат «бобовые+тунец+фета». Ещё помидор добавила, а вот про лук забыла. Ну и ладно, без него, может, нуту даже лучше)
Вкусно и бжу хорошие, имхо.

▪️Аттестация. День 2. Опять с 14:00 до 17:00 писали тесты. На этот раз по анатомии и групповым направлениям.
У меня с 13:00 до 16:00 были уроки, так что на тест оставался всего час. Нооо… боженька услышал мои молитвы, и на платное «Идеальное тело» никто не пришел. Точнее, пришел 1 человек, но не захотел персоналку, и именно сегодня я его уговаривать не стала)
Так что написала тест за два часа) Снова писали в компании с коллегами, снова всё было быстро и безболезненно)

▪️Пульс покоя всю неделю очень высокий.
Что вполне соответствует моему состоянию: насморк, а после трень болят наоравшееся горло и голова(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5	13.5	0.2	0	2.9
Nemoloko	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	255	43	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль красная в томатном соусе	96	86.4	5.8	0.5	15.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	97	28.1	3	0.3	2.3
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
хлебцы гречневые с витаминами	2	74	2.4	0.6	13.2
Итого	362	564	27	10	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	265	49	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе без Кожи	275	467.5	52.3	27.5	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Булгур, крупа	79	270.2	9.7	1.1	50.1
Капуста белокочанная, квашеная	137	31.5	2.5	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1273	794	64	30	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	245	110.3	24.5	0.2	2.5
Яблоко	79.2	37.2	0.3	0.3	7.8
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Сироп пониженной калорийности (маракуйя)	18.8	7.5	0.1	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1225	260	26	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки	80	317.8	6.6	18.2	32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	340	320	6	18	32
Итого за день	3720	2033	125	61	232