Полина
13.04.2026 23:52
Дневник питания за 13.04.2026
▪️Ничем не примечательный день. Не знаю, про что писать)
Напишу про ржаной хлеб)
Прочитала, что ржаной хлеб хорошо насыщает, много его при этом не съешь. Только это должен быть «честный» ржаной хлеб. Без добавления пшеничной муки. Найти такой оказались на так уж просто) В любимом Вольчека, например, вкуснейший ржаной идёт с добавлением пшеничной муки, видимо, поэтому я могу есть его бесконечно))
Три дня назад решила «опуститься» до уровня заводских невкусных нарезанных хлебушков, и нашла у «Каравая» такой «честный» ржаной. Ну что сказать… Не супер вкусно, много съесть можно, но не тянет, по насыщаемости ок. С винегретом, с супом или, как сегодня, просто с кусочком сыра, довольно неплохо.
Напишу про ржаной хлеб)
Прочитала, что ржаной хлеб хорошо насыщает, много его при этом не съешь. Только это должен быть «честный» ржаной хлеб. Без добавления пшеничной муки. Найти такой оказались на так уж просто) В любимом Вольчека, например, вкуснейший ржаной идёт с добавлением пшеничной муки, видимо, поэтому я могу есть его бесконечно))
Три дня назад решила «опуститься» до уровня заводских невкусных нарезанных хлебушков, и нашла у «Каравая» такой «честный» ржаной. Ну что сказать… Не супер вкусно, много съесть можно, но не тянет, по насыщаемости ок. С винегретом, с супом или, как сегодня, просто с кусочком сыра, довольно неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Миндальное молоко |
45.8
|
32.1 | 0.2 | 0.9 | 5.5 |
| Итого | 250 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль стручковая зелёная |
100
|
30 | 3 | 0 | 4 |
| Подливка к фрикаделькам |
106
|
55.2 | 0.8 | 2.2 | 7.5 |
| Фрикадельки |
117
|
224.3 | 16.1 | 13.1 | 9.2 |
| хлеб ржаной |
48.2
|
96.4 | 2.9 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 619 | 31 | 18 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
45.7
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рикотта |
54
|
46.9 | 4.1 | 2.4 | 2.2 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 876 | 204 | 9 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
310
|
282.4 | 15.5 | 6.8 | 35 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 427 | 19 | 7 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной |
48.2
|
96.4 | 2.9 | 0.5 | 20.2 |
| Сыр |
23.6
|
58.3 | 6.6 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 331 | 157 | 9 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
198
|
223.7 | 46.7 | 3.8 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Оливковое масло |
4.3
|
38.6 | 0 | 4.3 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 719 | 524 | 54 | 10 | 52 |
| Итого за день | 3494 | 1978 | 124 | 44 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2026-04-19
Калорийность: 1798 кКал
2026-04-18
Калорийность: 2031 кКал
2026-04-11
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
17-04-2026
Про уродов и людей (комментаторы новостей, соцсети...
Когда начал заниматься физкультурой (лучше поздно,...
19-04-2026
Дневник питания за 19.04.2026
Комбат и бокс 🥋🥊
Наш тренер по комбату и танцам ...
22-04-2026
Дневник питания за 21.04.2026
▪️Сразу две относительные новинки: сублимированная...
Новые рецепты
У меня одно из самых теплых гастрономических воспоминаний детства, как мы детской компанией идем на пекарню за черным хлебом. Покупаем две буханки и объедаем по пути чуть кисловатые хрустящие корочки, ломаем ломтями и с удовольствием хрустим. Бабушка знала, что корочки объедим, давала деньги на две буханки.