Дневник питания за 24.05.2026
Года три назад решила исследовать все парки города, в котором живу
уже 15 лет. Их у нас много: вдоль реки, с запада на восток все
это парковая зона. Так и не поняла, почему позапрошлым летом
меня хватило только на 4–5 таких парков. Может, озёра были тёплые.
))
В этом году решила продолжить. Не пожалела. Оказывается, и на том конце города есть жизнь, парки, трейлы… Красивые. ))
А ещё там рыбу ловили в реке. Вот это меня точно удивило: в реке, которая уже через весь миллионник прошла. Около станции сброса сточных вод. 😮
В этом году решила продолжить. Не пожалела. Оказывается, и на том конце города есть жизнь, парки, трейлы… Красивые. ))
А ещё там рыбу ловили в реке. Вот это меня точно удивило: в реке, которая уже через весь миллионник прошла. Около станции сброса сточных вод. 😮
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16
Обед
Овощное ассорти запечённое
74.3
ккал
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Чечевица
213.2
ккал
Наполеон по-Домашнему
0
ккал
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
270.4
ккал
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Соус
25.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Руккола
2.5
ккал
Яблоко
51.7
ккал
Итого 639 ккал · Б 45 · Ж 28 · У 44
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Манты с тыквой и фаршем
616.4
ккал
Клубника
41
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
59
ккал
Итого 716 ккал · Б 53 · Ж 18 · У 76
Итого за день 1466 ккал · Б 101 · Ж 50 · У 137
Макронутриенты
Калории
1466.1
1466.1
min 1360
1450
101%
Белки
101.6
101.6
109
93.2%
Жиры
50.3
50.3
48
105%
Углеводы
137.2
137.2
145
94.6%
Вода
2731.2
2731.2
1971
139%
Клетчатка
26.5
26.5
25
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
112%
b-car
129%
В1
95.5%
B2
90.7%
Холин
66.9%
B5
167%
B6
142%
B9
119%
B12
261%
C
275%
D
145%
E
72.2%
H
25.8%
вит.К
29.3%
PP
157%
Калий
153%
Ca
45.5%
Si
427%
Mg
79.4%
Na
26.3%
P
167%
Cl
4.2%
Fe
88.6%
I
11%
Co
190%
Mn
158%
Cu
180%
Mo
76.3%
Se
189%
F
53.1%
Cr
35.1%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
1466 ккал
Расход
1460 ккал
Итого
6.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Полина
25.05.2026 10:20
1
Ответить
