Полина
02.06.2026 23:50
Дневник питания за 02.06.2026
▪️Ходила вечером в магазин. Купила красный сладкий перчик, редиску,
укроп, капусту пекинскую, капусту морскую… Дома в холодильнике:
огурцы, помидоры, руккола, шампиньоны, свекла, в морозилке -
стручковая фасоль; всегда есть морковь, яблоки и квашеная
капуста…
В итоге мой ужин:
В итоге мой ужин:
🙈 Килька в томатном соусе и ломоть ржаного. Не ну а чо. Я ушталь.
Все витамины завтра)
▪️Активность - норм.
Рабочий сайкл и мобильность. На сайкл приходила коллега, которая с этой недели тоже будет вести велики. Так странно, что в каких-то вопросах я уже немного опытнее других, и меня о чем-то спрашивают 😵💫
Рабочий сайкл и мобильность. На сайкл приходила коллега, которая с этой недели тоже будет вести велики. Так странно, что в каких-то вопросах я уже немного опытнее других, и меня о чем-то спрашивают 😵💫
▪️Выбиралась в центр, ходила на свою сдаваемую квартиру по бытовым
вопросам.
Во дворе, как всегда, толпы кошаков.
Вот этот очень колоритный, имхо.
Это я завтра утром. Наденешь, бывало, один носок, потом сидишь такой 15 минут и пялишься в одну точку…
Во дворе, как всегда, толпы кошаков.
Вот этот очень колоритный, имхо.
Это я завтра утром. Наденешь, бывало, один носок, потом сидишь такой 15 минут и пялишься в одну точку…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 37 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Рикотта |
35
|
48.8 | 2.5 | 3.7 | 1.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
96
|
86.4 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Хлебцы Гречневые с витаминами |
3
|
111 | 3.6 | 0.9 | 19.8 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 925 | 658 | 30 | 14 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из говядины и курицы |
400
|
169.6 | 22 | 8.8 | 0.4 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Чиабатта |
26
|
58.2 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Вафли топлёное молоко |
40
|
200 | 2.6 | 9.6 | 26 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Багет |
20
|
56 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1297 | 949 | 39 | 22 | 142 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька Балтийская Неразделанная в Томатном Соусе |
237.1
|
291.6 | 23.7 | 14.2 | 22.1 |
| Хлеб ржаной |
50
|
100 | 3 | 0.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 547 | 394 | 26 | 14 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп пониженной калорийности. Арбуз |
19
|
6.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
4.5
|
13.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 402 | 98 | 14 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3926 | 2137 | 113 | 53 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
У меня такая же история сегодня 😂 Только с тунцом 😄
Кот забавный 😊👍
"в каких-то вопросах я уже немного опытнее других, и меня о чем-то спрашивают" - опыт, он такой 😎 Так держать!