Дневник питания за 02.06.2026
▪️Ходила вечером в магазин. Купила красный сладкий перчик, редиску,
укроп, капусту пекинскую, капусту морскую… Дома в холодильнике:
огурцы, помидоры, руккола, шампиньоны, свекла, в морозилке -
стручковая фасоль; всегда есть морковь, яблоки и квашеная
капуста…
В итоге мой ужин:
В итоге мой ужин:
🙈 Килька в томатном соусе и ломоть ржаного. Не ну а чо. Я ушталь.
Все витамины завтра)
▪️Активность - норм.
Рабочий сайкл и мобильность. На сайкл приходила коллега, которая с этой недели тоже будет вести велики. Так странно, что в каких-то вопросах я уже немного опытнее других, и меня о чем-то спрашивают 😵💫
Рабочий сайкл и мобильность. На сайкл приходила коллега, которая с этой недели тоже будет вести велики. Так странно, что в каких-то вопросах я уже немного опытнее других, и меня о чем-то спрашивают 😵💫
▪️Выбиралась в центр, ходила на свою сдаваемую квартиру по бытовым
вопросам.
Во дворе, как всегда, толпы кошаков.
Вот этот очень колоритный, имхо.
Это я завтра утром. Наденешь, бывало, один носок, потом сидишь такой 15 минут и пялишься в одну точку…
Во дворе, как всегда, толпы кошаков.
Вот этот очень колоритный, имхо.
Это я завтра утром. Наденешь, бывало, один носок, потом сидишь такой 15 минут и пялишься в одну точку…
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий сливочный
14.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22.5
ккал
Итого 37 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 5
Утренний перекус
Огурец парниковый
6.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Рикотта
48.8
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
86.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
13.7
ккал
Хлебцы Гречневые с витаминами
111
ккал
Яблоко
59.2
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
33
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 658 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 99
Обед
Студень из говядины и курицы
169.6
ккал
Булгур, крупа
239.4
ккал
Чиабатта
58.2
ккал
Вафли топлёное молоко
200
ккал
Шоколад молочный
33.2
ккал
Мандарин
30.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
58
ккал
Багет
56
ккал
Мед пчелиный
98.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 949 ккал · Б 39 · Ж 22 · У 142
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Килька Балтийская Неразделанная в Томатном Соусе
291.6
ккал
Хлеб ржаной
100
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 394 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 42
Вечерний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Сироп пониженной калорийности. Арбуз
6.7
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий сливочный
13.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
23
ккал
Итого 98 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 7
Итого за день 2137 ккал · Б 113 · Ж 53 · У 296
Макронутриенты
Калории
2137.8
2137.8
min 1287
2000
107%
Белки
113.3
113.3
от 115
до 130
98.5%
Жиры
53.4
53.4
от 43.3
до 58
100%
Углеводы
296.9
296.9
от 240
до 288
103%
Вода
2615.1
2615.1
от 2292
до 3438
100%
Клетчатка
32.5
32.5
от 20
до 25
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
58.5%
b-car
36.2%
В1
60%
B2
70.2%
Холин
46.9%
B5
61%
B6
52.5%
B9
35.4%
B12
32.9%
C
82.3%
D
8.7%
E
21.8%
H
46%
вит.К
59.9%
PP
75.8%
Калий
78.2%
Ca
47.5%
Si
348%
Mg
96.1%
Na
22.9%
P
121%
Cl
13.2%
Fe
85.5%
I
19%
Co
184%
Mn
330%
Cu
134%
Mo
92%
Se
49.8%
F
134%
Cr
81.7%
Zn
42.7%
Энергетический баланс
Приход
2138 ккал
Расход
2292 ккал
Итого
-154 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Малина
03.06.2026 00:01
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы