Полина
02.08.2026 23:21
Дневник питания за 02.08.2026
▪️Продолжаю самодеструкцию.
После работы кинула кубик на «не убраться ли мне ещё и в малом зале?» Кубик сказал, что можно. В итоге, поняла, что не успею к Тоне на танцы. Подозреваю, что глубоко внутри этого и хотела. На свой фитнес не поехала. Пошла в магазин, готовясь повторить вчерашний зажор. Если что, вчера вместо скиппинга я пошла в Перекресток купила и съела в автобусе по дороге какую-то вкуснющую плюшку с творогом и вишней и целый бульк (225 гр). Вышла на пару остановок пораньше, чтобы пройтись по парку, но до парка зашла в ещё один магазин купила и съела марципановый батончик в шоколаде (100 гр) и ещё конфеты Step Mix (всего 3 штуки, но они большие, так что ещё + 100гр и 500 ккал). Потом зашла в Вольчека и купила большое капучино (200 ккал), паштейш с заварным кремом и чизкейк Сан-Себастьян. Съела там же за столиком.
▪️Сегодня планировался возврат к нормальности. Потом (когда не успела на танцы) - срыв. Магазин был другой, той самой вкусной ватрушки с творогом и вишней не оказалось, а придумать, чем я хочу обожраться, не получилось, даже спустя 15 минут брожений среди полок с хлебобулочным и холодильников с мороженым.
▪️Ушла из магазина, ничего не купив, радуясь Великой Победе Орды.
▪️Дома всё шло хорошо, по плану, но в какой-то момент… перестало)
Съела почти все ягоды с дачи, ещё были мед, булка и лаваш.
▪️Здесь должен был быть какой-то вывод, но я не знаю, какой.
▪️Поводов для стресса в данный момент нет, почему это происходит, не понимаю.
После работы кинула кубик на «не убраться ли мне ещё и в малом зале?» Кубик сказал, что можно. В итоге, поняла, что не успею к Тоне на танцы. Подозреваю, что глубоко внутри этого и хотела. На свой фитнес не поехала. Пошла в магазин, готовясь повторить вчерашний зажор. Если что, вчера вместо скиппинга я пошла в Перекресток купила и съела в автобусе по дороге какую-то вкуснющую плюшку с творогом и вишней и целый бульк (225 гр). Вышла на пару остановок пораньше, чтобы пройтись по парку, но до парка зашла в ещё один магазин купила и съела марципановый батончик в шоколаде (100 гр) и ещё конфеты Step Mix (всего 3 штуки, но они большие, так что ещё + 100гр и 500 ккал). Потом зашла в Вольчека и купила большое капучино (200 ккал), паштейш с заварным кремом и чизкейк Сан-Себастьян. Съела там же за столиком.
▪️Сегодня планировался возврат к нормальности. Потом (когда не успела на танцы) - срыв. Магазин был другой, той самой вкусной ватрушки с творогом и вишней не оказалось, а придумать, чем я хочу обожраться, не получилось, даже спустя 15 минут брожений среди полок с хлебобулочным и холодильников с мороженым.
▪️Ушла из магазина, ничего не купив, радуясь Великой Победе Орды.
▪️Дома всё шло хорошо, по плану, но в какой-то момент… перестало)
Съела почти все ягоды с дачи, ещё были мед, булка и лаваш.
▪️Здесь должен был быть какой-то вывод, но я не знаю, какой.
▪️Поводов для стресса в данный момент нет, почему это происходит, не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
12
|
34.8 | 0.7 | 0.6 | 6.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 513 | 62 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
124.5
|
112.1 | 7.5 | 0.6 | 19.9 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
31
|
43.4 | 3.4 | 2.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 739 | 438 | 22 | 6 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 103 | 13 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Запекание) |
122
|
43.5 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Лаваш |
100
|
209 | 6.7 | 0.8 | 43.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26.5
|
75.8 | 5.4 | 5.8 | 0.1 |
| Фарш из филе грудки индейки |
117
|
128.7 | 24.6 | 2.9 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
17.8
|
57.1 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 550 | 670 | 49 | 20 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 561 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крыжовник |
600
|
270 | 4.2 | 1.2 | 54.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 401 | 17 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
60
|
121.5 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 326 | 6 | 0 | 72 |
| Итого за день | 4384 | 2104 | 114 | 33 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
sera
03.08.2026 03:25
Вот это я понимаю любовь к сладкому. 😆 но если честно,то я бы
устроила серьёзный разбор своего физического и психологического
состояния при таком объёме сладкого. Может очень много физ нагрузки
- работа + собственные занятия - и организму тупо не хватает
углеводов?
Полина
03.08.2026 10:13
sera,
да вот пытаюсь, пока не получается) Углеводов организму точно
хватает. Я помню это чувство с прошлого дефицита, когда энергии и
сил тупо нет)
Возможно, на меня сам факт наличия ограничений так начинает влиять. Когда хочется, но долгое время не можешь вписать… ХЗ.
Началось всё после дачи. После первого дня, когда я сознательно решила дать себе полный «выходной» с шашлыками, лавашами и тп. А потом второй день, третий… И вот 4 дня перечеркнули 4 месяца дефицита. Я там же, откуда начинала 21-го марта. В плане веса.
Может, это как у алкоголиков? Расслабляться нельзя, надо понимать, что теперь всю жизнь на контроле кбжу - иначе «запой» (?)
…
С другой стороны, такие зажористые штуки у меня и до начала подсчета калорий случались… когда я даже не думала взвешивать и считать еду)
Возможно, на меня сам факт наличия ограничений так начинает влиять. Когда хочется, но долгое время не можешь вписать… ХЗ.
Началось всё после дачи. После первого дня, когда я сознательно решила дать себе полный «выходной» с шашлыками, лавашами и тп. А потом второй день, третий… И вот 4 дня перечеркнули 4 месяца дефицита. Я там же, откуда начинала 21-го марта. В плане веса.
Может, это как у алкоголиков? Расслабляться нельзя, надо понимать, что теперь всю жизнь на контроле кбжу - иначе «запой» (?)
…
С другой стороны, такие зажористые штуки у меня и до начала подсчета калорий случались… когда я даже не думала взвешивать и считать еду)
Счастливчик Джек
04.08.2026 01:00
Очень похоже на начало классической истории компульсивного
переедающего.
Далее: бады, потом рецептурные и нелегальные фарм.препараты. Психотерапия в разных изводах и видах. Что-то еще столь же бесполезное. В Штатах - рецепт на амфетамины. Тихое бессилие и непонимание, что происходит. Потом, если повезет с группой и спонсором, 12-шаговая программа анонимных переедающих.
Официальная медицина бессильна и только недавно признала отличие компульсивного переедания от переедания. Обычные врачи вообще считают, что если у тебя нет лишнего веса (в их понимании) - ты «с жиру бесишься, в коридор посмотрите на моих больных - вот это больные, а вы - здоровый счастливый человек).
Далее: бады, потом рецептурные и нелегальные фарм.препараты. Психотерапия в разных изводах и видах. Что-то еще столь же бесполезное. В Штатах - рецепт на амфетамины. Тихое бессилие и непонимание, что происходит. Потом, если повезет с группой и спонсором, 12-шаговая программа анонимных переедающих.
Официальная медицина бессильна и только недавно признала отличие компульсивного переедания от переедания. Обычные врачи вообще считают, что если у тебя нет лишнего веса (в их понимании) - ты «с жиру бесишься, в коридор посмотрите на моих больных - вот это больные, а вы - здоровый счастливый человек).
Полина
04.08.2026 01:32
Счастливчик
Джек, звучит грустно(
Ну пока помониторю просто.
Если такое с частотой раз в полгода будет происходить, наверно, просто буду с этим жить.
В том, что это «начало» истории, не уверена: такое и десять лет назад случалось)
Ну пока помониторю просто.
Если такое с частотой раз в полгода будет происходить, наверно, просто буду с этим жить.
В том, что это «начало» истории, не уверена: такое и десять лет назад случалось)
Новые рецепты
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
