Полина

Полина 26.08.2026 00:15

Дневник питания за 25.08.2026

Первый день в Москве. Организационный.
Встретились с подружкой, накупили всякого, наготовили и пошли гладить капибар.
Ещё реснички сделала 😌

Завтрак

Мед пчелиный

30 г

98.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 24.1 г

Фундук

45 г

293 ккал, б 6.8 г, ж 27.7 г, у 4.2 г

Цикорий сливочный

5 г

14.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 2.8 г

Вода

230 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

60 г

27 ккал, б 1.8 г, ж 0.9 г, у 2.9 г

Итого 432 ккал, Б 9 г, Ж 28 г, У 34 г

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

73 г

10.2 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.8 г

Фасоль красная в томатном соусе

100 г

90 ккал, б 6 г, ж 0.5 г, у 16 г

Хлебцы ржаные

30 г

99 ккал, б 3.6 г, ж 0.9 г, у 16.5 г

Сыр мягкий рикотта

32 г

44.8 ккал, б 3.5 г, ж 2.9 г, у 1.2 г

Огурец парниковый

55 г

6.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г

211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г

Яйцо куриное

110 г

172.7 ккал, б 14 г, ж 12.7 г, у 0.8 г

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная

100 г

33 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 669 ккал, Б 38 г, Ж 19 г, У 83 г

Утренний перекус 2

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г

56.3 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Слива (садовая)

80 г

39.2 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 7.7 г

Банан

50 г

48 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.5 г

Печенье Злаковое

15 г

69.9 ккал, б 1.4 г, ж 3 г, у 9.3 г

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

5 г

16.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 3.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 232 ккал, Б 15 г, Ж 3 г, У 33 г

Обед

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Пшеничная мука, высшего сорта

10 г

33.4 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 7 г

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

70 г

228.4 ккал, б 4.8 г, ж 0.7 г, у 50.8 г

Печень куриная (Жарка)

110 г

116.1 ккал, б 19.7 г, ж 3.8 г, у 0.8 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Огурец грунтовый

100 г

14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г

Салат (латук)

50 г

8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 1 г

Итого 458 ккал, Б 27 г, Ж 9 г, У 65 г

Ужин

Сыр мягкий рикотта

17 г

23.8 ккал, б 1.9 г, ж 1.5 г, у 0.6 г

Хлебцы ржаные

10 г

33 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 5.5 г

Буженина из индейки

35 г

38.5 ккал, б 4.9 г, ж 1.4 г, у 1.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 97 ккал, Б 8 г, Ж 3 г, У 8 г

Вечерний перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%

62 г

27.9 ккал, б 6.2 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Голубика

65 г

25.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 4.3 г

Ежевика

65 г

22.1 ккал, б 1 г, ж 0.3 г, у 2.9 г

Teos Йогурт Греческий 2%

125 г

113.8 ккал, б 8.8 г, ж 2.5 г, у 14.1 г

Манго

170 г

102 ккал, б 1.4 г, ж 0.6 г, у 22.7 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г

2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 293 ккал, Б 18 г, Ж 3 г, У 45 г

Итого за день 2185 ккал, Б 116 г, Ж 68 г, У 270 г

Макронутриенты

Калории
2185.3

min 1277 2000

109%

Белки
116.6

от 115 до 130

100%

Жиры
68.8

от 42.4 до 57

121%

Углеводы
270.1

от 242 до 290

100%

Вода
2283.3

от 2279 до 3419

100%

Клетчатка
27.2

от 20 до 25

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

1084%

b-car

71.5%

В1

83.2%

160%

Холин

114%

176%

107%

95.3%

B12

562%

191%

16.2%

122%

143%

вит.К

154%

146%

Калий

95.3%

45.4%

951%

110%

28.3%

174%

20.8%

169%

29.7%

482%

452%

254%

172%

178%

109%

282%

110%

Энергетический баланс

Приход

2185 ккал

Расход

2279 ккал

Итого

-93.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

26.08.2026 03:27

Она не злая, она осуждающая🤣🤣такие хорошенькие!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы