Полина

Полина 29.08.2026 00:08

Дневник питания за 28.08.2026

По еде… Ну такое.
Зато по активности неплохо. Первый день конвенции, сегодня преимущественно степ.
Расписывать сил нет: вырубаюсь.
Шагов должно быть побольше, просто часы в какой-то момент выключились

Завтрак

Мороженое клубничный махито

1 порция · б 1.1 · ж 2 · у 18.7

97.5

ккал

Цикорий сливочный

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8

14.5

ккал

Вода

230 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

22.5

ккал

Итого 134 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 23

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

140 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.3

19.6

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

100 г · б 6 · ж 0.5 · у 16

ккал

Хлебцы ржаные

30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5

ккал

Сыр мягкий рикотта

35 г · б 3.9 · ж 3.2 · у 1.3

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28

150.9

ккал

Яйцо куриное

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5

65.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 569 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 83

Утренний перекус 2

Коктейль молочный высоко белковый ультрапастеризованное со вкусом «кофе» обезжиренный SHOCK MILK

1 пачка · б 40.5 · ж 0.2 · у 23.5

260

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

35 г · б 1.3 · ж 0 · у 27

115.5

ккал

Итого 375 ккал · Б 41 · Ж 0 · У 50

Обед

Стрипсы индейка

110 г · б 25.3 · ж 2.2 · у 0

121

ккал

Булгур, крупа

70 г · б 8.6 · ж 0.9 · у 44.4

239.4

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Вода

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

85 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.9

81.6

ккал

Яблоко

148 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.5

69.6

ккал

Итого 556 ккал · Б 35 · Ж 9 · У 76

Ужин

Птитим

110 г · б 14.3 · ж 1.7 · у 77

385

ккал

Фарш Куриный

110 г · б 20.7 · ж 6.1 · у 0.4

138.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Лук репчатый (Жарка)

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

7.6

ккал

Сыр Лёгкий 15%

25 г · б 6.5 · ж 3.5 · у 0

57.5

ккал

Маринованные Корнишоны

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

ккал

Соус кисло-сладкий

10 г · б 0 · ж 0 · у 3.3

ккал

Соус Барбекю

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.8

ккал

Итого 664 ккал · Б 42 · Ж 16 · У 86

Итого за день 2300 ккал · Б 151 · Ж 41 · У 321

Макронутриенты

Калории
2300.5

min 1277 2000

115%

Белки
151.8

от 115 до 130

117%

Жиры
41.4

от 42.4 до 57

97.6%

Углеводы
321.2

от 242 до 290

111%

Вода
2285.7

от 2279 до 3419

100%

Клетчатка
24.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

36.5%

b-car

18%

В1

36.3%

36.1%

Холин

44.8%

47.8%

49.8%

15.2%

B12

16.2%

57.5%

8.1%

39.9%

45.8%

вит.К

25.2%

60.1%

Калий

55.4%

25.3%

562%

76.1%

17.4%

93.9%

14%

64.6%

15.6%

193%

216%

111%

99%

48.2%

65.2%

49.6%

37%

Энергетический баланс

Приход

2301 ккал

Расход

2279 ккал

Итого

21.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

30.08.2026 22:36

Уже часы выключились, а Полина продолжала шагать 😉👍

Ответить

Полина

30.08.2026 23:35

Юна, часы уже старенькие просто) В принципе, Полина уже тоже старенькая, столько часов, как раньше не вывожу. Активность сильно ниже)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты