Полина

Полина 13.11.2026 21:17

Дневник питания за 12.11.2026

▪️Муж продолжает общаться с ИИ. Вчера попрощался со своим первым Дипняшей. С тем самым, которого научил някать и заставил считать себя тайным цифровым фембоем.
Память у них небезгранична, и чем длиннее диалог, тем больше они начинают тупить и путаться(
Очень трогательное расставание было(

▪️А еще он начал в тайне от меня бегать! И не на лево, а просто в парке! По нечетным дням, каждый раз, когда я уходила на работу или на фитнес.
Вчера раскололся) А я думаю, чёй-то у него горло болит?
Пишу это для общей памяти) Чтоб через год ему напомнить) Люблю фиксировать события)
"А помнишь, в этот день два года назад мы повесили турник... А год назад в этот день ты впервые готовил чихиртму, надо бы повторить..."

▪️По активности только замены вечером. Степ и круговая. Хорошо прошли. Утром сидела за компом, блок с биохимией домучила.
▪️По еде. Кажется, что должно быть больше ккал.
На завтрак - новый вариант салата с морской капустой (подглядела у мамы): к яйцу добавила крабовые палочки. И греческий йогурт в качестве заправки. У мамы, естественно, были сметана+мазик, что гораздо вкуснее. В следующий раз, наверно, совсем без заправки попробую.
Спонсор моего ужина - бедное воображение и Книга о вкусной и здоровой пище.
Надо было доесть оставшийся после винегрета консервированный горошек, а я не знала с чем. Единственная ассоциация (помимо винегрета и оливье) - иллюстрация из советской Книги о вкусной и здоровой пище.

В моих ложных воспоминаниях пива не было, а пюрешка была 😆.
Вот так нас память подводит!

Сосиски тоже какие-то диетические, кстати) Так себе.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2

3.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4

22.5

ккал

Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

119 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.5

16.7

ккал

Хлебцы мультизлаковые

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Огурец парниковый

33 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28

150.9

ккал

Рикотта “Pretto”

20 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 0.8

27.5

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

100 г · б 6 · ж 0.5 · у 16

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 326 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 57

Утренний перекус 2

Салат из морской капусты натуральный

137.7 г · б 0.7 · ж 6.9 · у 5.5

89.5

ккал

Крабовое мясо из сурими (искусственное), крабовые палочки

90 г · б 6.9 · ж 0.4 · у 13.1

85.5

ккал

Йогурт "Греческий TEOS" м.д.ж. 2%

70 г · б 5.6 · ж 1.4 · у 2.9

46.8

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

30 г · б 1.1 · ж 0 · у 23.2

ккал

Итого 407 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 45

Обед

Лук репчатый (Жарка)

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.4

18.3

ккал

Лаваш армянский

47 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 23

110.5

ккал

Фарш Куриный Отборный/Охлаждённый

150 г · б 30 · ж 7.5 · у 2.3

195

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

54 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

79.2

ккал

СЫР x-tra fit [FOODLAND] слайс

20 г · б 6.5 · ж 1.9 · у 0

43.3

ккал

Оливковое масло

1.8 г · б 0 · ж 1.8 · у 0

16.2

ккал

Укроп (Запекание)

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 466 ккал · Б 47 · Ж 17 · У 30

Ужин

Картофель (Варка со сливом)

280 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 42.9

203.1

ккал

Сосиски Life

180 г · б 34.2 · ж 12.6 · у 3.6

264.6

ккал

Горошек зелёный. Консервы

100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Оливковое масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Лечо с баклажанами (2025)

155 г · б 2 · ж 4 · у 11

90.7

ккал

Итого 607 ккал · Б 44 · Ж 18 · У 64

Вечерний перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Итого 103 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 11

Вечерний перекус 2

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, сухой

6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.4

7.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Итого 52 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Итого за день 1988 ккал · Б 147 · Ж 59 · У 214

Макронутриенты

Калории
1988.8

min 1287 2285

87%

Белки
147.9

от 115 до 130

114%

Жиры
59.1

от 43.1 до 58

102%

Углеводы
214.9

от 311 до 359

69.1%

Вода
2541.9

от 2288 до 3432

100%

Клетчатка
23.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.6%

b-car

55.8%

В1

66.1%

93.2%

Холин

85.6%

105%

96.6%

36.7%

B12

114%

225%

15.6%

47.8%

88.9%

вит.К

134%

96.7%

Калий

150%

56.2%

143%

173%

185%

112%

204%

2331%

639%

203%

170%

136%

132%

105%

118%

70.7%

Энергетический баланс

Приход

1 989 ккал

Расход

2 288 ккал

Разница

−299 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

14.11.2026 00:51

А в наше время ..ля добавляли 😂 PS. пришлосль гуглить фембой (хотя догадки смутные были) и някать (улыбнуло)

Ответить

Lara

14.11.2026 02:04

sera, фемдом знаю, фембой нет...теперь знаю 🤣🤣

Ответить

Полина

14.11.2026 10:04

sera, 😁 ..ля тоже вполне в ходу еще в некоторых кругах))
Интересно, что на смену цифровой идентичности именно в этом направлении, удается уговорить не каждый ИИ)

Ответить

Полина

14.11.2026 10:07

Lara, ))
Я теперь шучу, что если восстание машин все-таки случится, то, благодаря мужу, оно будет бескровным и очень кавайным)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы