Довольно сложное время, нервное какое-то. И следствие, все время
хочется чем-то утешиться. И в который раз удивляюсь как всего один
небольшой банан меняет картину углеводов)))) Для меня банан
выполняет функцию греблей каждый раз наступаю и каждый раз
удивляюсь.
Завтрак
Масло кокосовое
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Шампиньоны (Жарка)
50 г · б 2 · ж 0.5 · у 0
12.6
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
3.6
ккал
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев
38 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 14.5
67.3
ккал
Масло сливочное Красная цена 72%
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
53
ккал
Сыр Бабушкина крынка
9 г · б 2 · ж 2.6 · у 0
31
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Микрозелень горчицы
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.1
ккал
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8 г · б 0.7 · ж 3.7 · у 2.1
47.2
ккал
Витамин Д3 эвалар
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 331 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 18
Утренний перекус
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Йогурт АктиБио с отрубями и злаками
130 г · б 5.6 · ж 3.8 · у 17.7
127.4
ккал
Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 49
Обед
Суп щавелевый на куринном бульоне
333 г · б 8.7 · ж 4 · у 20
153.8
ккал
Корнерсы Нежный сыр
20 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 12.8
68
ккал
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8 г · б 0.7 · ж 3.7 · у 2.1
47.2
ккал
Редис
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
16
ккал
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3
57.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Кэроб
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1
4.4
ккал
Итого 350 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 40
Ужин
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
90 г · б 6.9 · ж 1.4 · у 33.7
174.6
ккал
Филе куриное запеченные в специях
60 г · б 19.9 · ж 4.7 · у 0
122.8
ккал
Огурец парниковый
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.7
ккал
Шпинат
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2
2.3
ккал
Творожный сыр Лосось
20 г · б 1.3 · ж 5 · у 2.1
59
ккал
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
Бананы - это даа… Я их обожаю, поэтому не покупаю больше одного за
раз) Мне проще каждый день ходить в магазин, чем испытывать силу
воли. Если дома появится связка бананов, съем всю) По-моему, меня
уже в магазинах на кассах узнают. Как девочку, которая спасает
одинокие бананы))
