Дневник питания за 26.05.2024

На прошлой неделе появился первый красный день. Был корпоратив на корабле и я решил, что это повод покушать в радость.
На удивление, лишние килограммы не пришли и через день весы показали тот же вес.
Вчера ловил форель, обгорела вся спина и первый раз покупался в этом году, нагрузки было немного, чего чего, а увидеть сегодня на весах минус 10 кг я не ожидал.
Пока думаю, что весы глючат, но первая цель достигнута.
Посмотрел в зеркало, все равно жирный))
Продолжим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	350	521.5	35	38.4	5.6
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	150	67.5	1.5	9	1.5
Butman кедровый	1	240	10	13	21
Итого	565	829	46	60	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырой	330	458.7	67.2	21.2	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	80	253.6	18.3	18.7	1.8
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	50	111	4	0.6	23.5
Итого	660	851	90	40	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Зеленая Линия ]	500	160	0	0	40
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Итого	865	622	11	16	97
Итого за день	2090	2302	148	117	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 27.05.2024 15:09

Ну, после одного дня с профицитом лишние килограммы не прилипнут, если соблюден дефицит в течение недели/месяца.
Поздравляю с заслуженным результатом! А какая у вас цель вообще?

Олег Ковалев 27.05.2024 17:46

Юля М,

Никогда не видел себя в весе 80 кг. Хочу увидеть 8-е чудо света)