Олег Ковалев
27.05.2024 06:31
Дневник питания за 26.05.2024
На прошлой неделе появился первый красный день. Был корпоратив на
корабле и я решил, что это повод покушать в радость.
На удивление, лишние килограммы не пришли и через день весы показали тот же вес.
Вчера ловил форель, обгорела вся спина и первый раз покупался в этом году, нагрузки было немного, чего чего, а увидеть сегодня на весах минус 10 кг я не ожидал.
Пока думаю, что весы глючат, но первая цель достигнута.
Посмотрел в зеркало, все равно жирный))
Продолжим.
На удивление, лишние килограммы не пришли и через день весы показали тот же вес.
Вчера ловил форель, обгорела вся спина и первый раз покупался в этом году, нагрузки было немного, чего чего, а увидеть сегодня на весах минус 10 кг я не ожидал.
Пока думаю, что весы глючат, но первая цель достигнута.
Посмотрел в зеркало, все равно жирный))
Продолжим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
350
|
521.5 | 35 | 38.4 | 5.6 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
150
|
67.5 | 1.5 | 9 | 1.5 |
| Butman кедровый |
1
|
240 | 10 | 13 | 21 |
| Итого | 565 | 829 | 46 | 60 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырой |
330
|
458.7 | 67.2 | 21.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
80
|
253.6 | 18.3 | 18.7 | 1.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
50
|
111 | 4 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 660 | 851 | 90 | 40 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Зеленая Линия ] |
500
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад |
1
|
345 | 8 | 16 | 34 |
| Итого | 865 | 622 | 11 | 16 | 97 |
| Итого за день | 2090 | 2302 | 148 | 117 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Олег Ковалев
27.05.2024 17:46
Поздравляю с заслуженным результатом! А какая у вас цель вообще?