Дневник питания за 27.05.2024
Это уже не первая попытка похудеть, нашел старый график на весах, в
2021 году я похудел на 11кг, а потом у меня сгорела единственная
квартира в ипотеке и было уже не до режима питания....
Завтрак
Хлеб Бородинский [Перекресток]
240
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
187
ккал
Семга соленая
321.2
ккал
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад
345
ккал
Банан
144
ккал
Итого 1237 ккал · Б 54 · Ж 59 · У 113
Обед
Плов
403.9
ккал
Итого 403 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 49
Ужин
Помидор (томат), парниковый
62
ккал
Огурец грунтовый
42
ккал
Плов
361.7
ккал
Итого 465 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 68
Итого за день 2106 ккал · Б 80 · Ж 96 · У 231
Макронутриенты
Калории
2106.8
2106.8
min 2068
2288
92.1%
Белки
80.4
80.4
143
56.2%
Жиры
96.4
96.4
64
151%
Углеводы
231
231
286
80.8%
Вода
1224.4
1224.4
от 2692
до 4038
45.5%
Клетчатка
23.6
23.6
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
353%
b-car
53.4%
В1
47.9%
B2
45.7%
Холин
31.8%
B5
85%
B6
116%
B9
22.9%
B12
159%
C
137%
D
111%
E
109%
H
24.5%
вит.К
72.9%
PP
137%
Калий
88.8%
Ca
28.7%
Si
1363%
Mg
73.4%
Na
381%
P
147%
Cl
592%
Fe
130%
I
68.3%
Co
692%
Mn
157%
Cu
177%
Mo
98.3%
Se
89.2%
F
24.2%
Cr
339%
Zn
52.7%
Энергетический баланс
Приход
2107 ккал
Расход
2692 ккал
Итого
-585 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Юля М
27.05.2024 15:07
1
Ответить
Олег Ковалев
27.05.2024 17:47
