Дневник питания за 13.06.2024

Вес ведет себя странным образом, на прошлой неделе был шторм, произошел откат сразу на 1,5 кг за один день и держался на отметке -11,5 4 дня.
Сегодня вес вернулся на отметку -12,2.
До -13 пока надо еще доползти.
Получается, первый серьезный откат за 2,5 месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	101	268.7	8.9	3.4	47.2
Ветчина из Индейки [Индейкин Дом]	49	122.5	5.9	7.8	7.4
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	47	149	10.8	11	1
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Итого	262	885	33	38	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	250	119	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	174	170.5	6.3	0.7	34.8
Котлеты из трески, по 1-380	124	203.4	15.6	7.3	18.6
Кисель из клюквы по 2-126	300	159	0	0	39
Итого	598	532	21	8	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	174	170.5	6.3	0.7	34.8
Котлеты из трески, по 1-380	124	203.4	15.6	7.3	18.6
Огурец парниковый	441	48.5	3.1	0.4	8.4
Итого	739	422	25	8	61
Итого за день	1849	1964	83	55	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 17.06.2024 17:56

Да, бывает такое. Вес может держаться на одной метке потом резко идти вниз. Может быть откат, как у вас. И все это при соблюдении стабильного дефицита. Это вода (она может задерживаться на фоне стресса, алкоголя, соли). Жир так быстро не набирается и не сбрасывается. Главное чтобы было стабильное снижение на отрезке месяца и больше. А на остальное не обращайте внимания.