Olga

Olga 10.06.2024 23:21

Дневник питания за 10.06.2024

Я думала, что рейтинг питания сегодняшнего дня будет хотя бы 70! А он 39. Добавила яйца. Исключила сладкое. Пробую дальше

Завтрак

Омлет натуральный

150 г · б 13.1 · ж 13.8 · у 4.1

192

ккал

Помидор (томат), грунтовый

30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1

7.2

ккал

Капучино на Миндальном Молоке [Пить Кофе]

1 штука · б 3.7 · ж 11.5 · у 2.9

130

ккал

Панкейк [Slakon]

50 г · б 3 · ж 4 · у 30

155

ккал

Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 509 ккал · Б 20 · Ж 29 · У 38

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чай Облепиховый [Кофе Хауз]

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 38.1

180

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 38

Дневной перекус

Черешня

150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Ужин

Картофель Вареный [Табрис]

200 г · б 5.8 · ж 37.2 · у 48.6

552

ккал

Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]

100 г · б 12 · ж 6 · у 2

110

ккал

Цветная капуста отварная

70 г · б 0.9 · ж 12.8 · у 1.6

125.2

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Итого 795 ккал · Б 19 · Ж 56 · У 53

Вечерний перекус

Черешня

100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Итого за день 1614 ккал · Б 44 · Ж 86 · У 156

Макронутриенты

Калории
1614.5

min 1545 1641

98.4%

Белки
44

44.9%

Жиры
86.7

120%

Углеводы
156.5

150

104%

Вода
1145.1

от 2159 до 3239

53%

Клетчатка
8.2

от 20 до 25

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.3%

b-car

24.3%

В1

13.7%

31.5%

Холин

50.3%

47.4%

25.8%

9.3%

B12

25%

139%

13.2%

22.5%

43.3%

вит.К

7.6%

23.3%

Калий

28.5%

27.6%

136%

24.1%

15.9%

47.8%

101%

31.4%

20%

149%

15.7%

30.7%

74.6%

10.9%

19.4%

64%

13.7%

Энергетический баланс

Приход

1615 ккал

Расход

2159 ккал

Итого

-545 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

10.06.2024 23:34

Обратите внимание, что в продуктах из расширенной базы есть информация только по кбжу, а по микронутриентам нет. Поэтому и рейтинг такой низкий получился. Если хотите более точные данные, ищите продукты в основной базе или создавайте рецепты из них самостоятельно.

Ответить

sera

11.06.2024 01:15

Смотрите, у вас картофель отварной и салатные листью из расширенной базы, в которой витамины не указывают. Оба этих продукта есть и в основной базе. Если вы поменяетет эти два продукта, то точно рейтинг не меньше 60%. А вы котлеты сами готовили или готовую купили? Е

Ответить

Olga

11.06.2024 23:22

Юля М, аааа. Из основной базы? У меня почти все дополнительная . Даже кофе на альтернативном

Ответить