Малина
13.05.2024 20:37
Дневник питания за 13.05.2024
Доброго времени суток всем ЗОЖникам! Начала вести дневник здесь 5
дней назад. Конечно никаких выводов пока не могу сделать, только
присматриваюсь к норме поддержки. После отниму 10%, думаю через
неделю понятно будет.
Наблюдение недели:
Как только я начинаю считать калории (делаю это периодически, но не регулярно, к сожалению) , муж начинает покупать домой различные вкусняхи и заказывать доставки 😮💨🤔😅
Это та самая теория про "ведро с крабами"?
Говорит, что не специально...
А ещё лоб засыпало прыщами 😢😢😢 Так уже было в сентябре, когда я стала экспериментировать с углеводами и увеличила их до 300гр. Но сейчас я просто определяю поддержку, ем как обычно 🤷 Но зацвела как сакура в Японии 😪 Надеюсь, это временно 👀
Наблюдение недели:
Как только я начинаю считать калории (делаю это периодически, но не регулярно, к сожалению) , муж начинает покупать домой различные вкусняхи и заказывать доставки 😮💨🤔😅
Это та самая теория про "ведро с крабами"?
Говорит, что не специально...
А ещё лоб засыпало прыщами 😢😢😢 Так уже было в сентябре, когда я стала экспериментировать с углеводами и увеличила их до 300гр. Но сейчас я просто определяю поддержку, ем как обычно 🤷 Но зацвела как сакура в Японии 😪 Надеюсь, это временно 👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творожные вафли |
2
|
173 | 14 | 6.6 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 447 | 47 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Драже кремовое Zoo-zoo |
10
|
58 | 0.3 | 4 | 5.3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Колбаса Сырокопченая Пармская [Клинский Мясокомбинат] |
10
|
43 | 1.7 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый батончик с облепихой |
20
|
62 | 0.5 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 686 | 567 | 32 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная Крупа [Увелка] |
40
|
132 | 4.8 | 0.4 | 26.4 |
| Голень Куриная с Кожей [Белая Птица] |
170
|
340 | 32.3 | 23.8 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров с маслом |
1
|
95 | 1.3 | 7.7 | 4.5 |
| Рис воздушный |
15
|
57 | 0.5 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 720 | 624 | 38 | 32 | 43 |
| Итого за день | 2178 | 1639 | 118 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
sera
13.05.2024 21:54
Летом всегда больше проблем с кожей склонной к акне, чем
зимой. Я, например, летом использую умывалоки с салициловой
кислотой 2 раза в день, а зимой всего пару раз в неделю.
Полина
13.05.2024 23:27
«Это та самая теория про "ведро с крабами"?» Возможно) Ну или он
покупает вкусняшки не чаще обычного, просто когда считаешь калории,
на это больше обращаешь внимание, поэтому кажется, что чаще) можно
завести специальный календарик и отмечать все дни с доставками и
вкусняхами. Так будет для вас обоих нагляднее)
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 2220 кКал
2024-10-14
Калорийность: 2948 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
