Lara

Lara 27.06.2024 03:18

Дневник питания за 26.06.2024

Опять заболела. Как же мне надоело вот это вот все🤪🤪🤪в субботу ходили на выступление друзей, потом караоке пели, холодно было, но мы же плясали, нам же жарко было, в итоге на следующий день голос пропал, потом присоединился кашель 🤦🏻‍♀️4 дня спортом не занималась, но 2 из них работала, один в магазине, один - фотосессия на океане была, тоже кричать пришлось модели, чтоб она меня услышала, в итоге ещё хуже сделала ... сегодня целый день провела дома, купила себе мед мануку, он по идее должен лечить от всех болезней, но после трёх дней я добавила его к фруктам , тем продуктам, которые мой организм совсем не воспринимает, надеялась, что что-то другое было, но нет, мед😳в общем такой грустненький пост, надеюсь завтра будет лучше, последняя неделя курса на пилоне, надо сходить обязательно 😁

Завтрак

Оливковое масло

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Кабачок (Жарка)

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9

20.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

76 г · б 16.7 · ж 1.3 · у 0.3

ккал

Итого 154 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 4

Обед

Булка ярославская

50 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 26.9

147

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]

15 г · б 1.1 · ж 6.2 · у 0.8

ккал

Итого 284 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 27

Дневной перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тако

1 Порция · б 56.4 · ж 20 · у 57.3

641.7

ккал

Итого 641 ккал · Б 56 · Ж 20 · У 57

Вечерний перекус

Кит Кат Мини [Nestle]

1 штука · б 1 · ж 4.8 · у 10

ккал

Кукурузные чипсы

20 г · б 1.2 · ж 6.7 · у 10.7

107.8

ккал

Итого 194 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Мед пчелиный

50 г · б 0.4 · ж 0 · у 40.2

164

ккал

Итого 419 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 48

Итого за день 1694 ккал · Б 81 · Ж 56 · У 157

Макронутриенты

Калории
1694.8

min 1322 1402

121%

Белки
81.4

96.9%

Жиры
56.2

90.6%

Углеводы
157.9

128

123%

Вода
2203.8

2491

88.5%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

97.9%

b-car

93.8%

В1

27.5%

31.7%

Холин

40.1%

95.5%

114%

26.5%

B12

24.8%

33.1%

3.5%

44.6%

4.3%

вит.К

37.3%

123%

Калий

92.5%

41.3%

127%

85.2%

88.1%

94.5%

32.5%

48.6%

7.8%

283%

70.5%

60.1%

92.8%

99%

56.1%

122%

53.1%

Энергетический баланс

Приход

1695 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

27.06.2024 09:13

Как же это дерьмово - болеть( Желаю, чтоб всё прошло побыстрее!
Про мед мануку никогда раньше не слышала.
К слову о меде. Вспомнила, что мне в детстве от горла мед с редькой давали. Необычное сочетание, но мне нравилось. В черной редьке сделать «ямку», туда меда, он с соком перемешивается… Или мед с теплым молоком ещё. Тоже горло и связки успокаивает)
(Чувствую себя какой-то Еленой Малышевой 😆)

Ответить

Малина

27.06.2024 09:19

Полина, я не любила редьку с мёдом🫣 Но слабое место у меня, как раз-таки, горло 😬 Чуть что - тонзиллит, фарингит 🥺 И меня тоже поили такой "вкуснотой".
А молоко с мёдом, ммм 🤤

Ответить

Малина

27.06.2024 09:27

Лара, сочувствую 🥺 Выздоравливайте скорее🙏 Всю жизнь с горлом мучаюсь( Хронический фарингит(( Да, желательно не говорит вообще, при обострение 😮‍💨 Чтобы отёк быстрее спал.
Мне полоскания помогают.
1 таблетка Метронидазола (растереть в порошок) на 0.5 стакана воды. Перемешать и полоскать) Такое количество на 3 раза растянуть, т.е по 2-3 глотка.
Ещё с фурацилином, по той же схеме.

Елена Малышева, дубль 2😂

Ответить

Полина

27.06.2024 09:43

Малина, из моих знакомых, кого спрашивала, никто редьку с медом не любит. Подозреваю, что мне просто очень обильно меда лили.
Теплое молоко, кстати, тоже многие не любят. Видимо, из-за травматичных воспоминаний из садика про пенку)

Ответить

Елена RS

27.06.2024 11:02

Lara, здоровья Вам, поправляйтесь! 🌹

Шепотом: мне помогает масло черного тмина.
Ноги грею в тазике с горячей водой, вроде бы не связано, но нос лучше дышит. 😊

+1 Елена Малышева, дубль 3 )))))

Ответить

Малина

27.06.2024 11:16

Полина, 🙈 Ох уж эта пенка)) Столько поломанных судеб из-за неё 😁 *утрирую*
Для меня таким воспоминанием является горошница 🤢 Заставляли есть, до тошноты(( Насилие, честное слово😟

Ответить

Lara

27.06.2024 11:54

Полина, после последних пару ночей мне пока меда не хочется 😁😁😁а вот молоко с содой я вспомнила мне мама в детстве давала, надо попробовать 🤣🤣🤣я сама та ещё Малышева 🤣🤣

Ответить

Lara

27.06.2024 11:56

Малина, у меня Бетадин есть, он для горла классно, но меня теперь кашель мучает 🤦🏻‍♀️эххх...ну ничего, сегодня уже пошло на поправку ☺️

Ответить

Lara

27.06.2024 11:56

Елена RS, обязательно погрею ноги сегодня, спасибо ♥️

Ответить

Полина

27.06.2024 12:01

Малина, о, а я ни разу не ела) даже не слышала про такую, пришлось гуглить) Но густой гороховый суп любила, благо, его не так часто давали)

Ответить

sera

27.06.2024 16:59

Ну я уверена, что любой врач у вас назначит очень простое лекарство - больше пить.)) и жаропонижающее, обезболивающее при необходимости. В принципе я с ними согласна. Мой опыт подтверждает, что если не лечить простуду, то она проходит за 7 дней, если лечить ( народными ли средствами, арбидолом ли), то за неделю. Главное в этом деле использовать то, что хоть немного облегчает состояние.

Ответить

sera

27.06.2024 17:03

Полина, я, я любила редьку.😉 Никогда она мне не помогала, но мне вкус нравился.)) А вот молоко меня к счастью пить не заставляли. Не знаю как в самом раннем детстве, но где-то в 10 лет мне от этого "лекарства" с мёдом стало так плохо, что даже бабушка больше не пичкала.

Ответить

Малина

27.06.2024 17:27

Полина, суп, кстати, любила и люблю) Но не кашу из гороха🙅

Ответить

Lara

27.06.2024 18:18

Малина, я делаю суп-пюре из гороха такой густой как каша 😁2 дня едим, а на третий я засыпаю его в сковородку, заливаю яйцом и очень вкусная вариация яичницы 😁😁😁мне кажется горох и яйца - 2 моих самых любимых продукта 😁😁

Ответить

Lara

27.06.2024 18:20

sera, не, если к врачам пойти, они сразу антибиотики прописывают 🤪🤪🤪поэтому если до пневмонии не дошло парацетамол с сиропом от кашля отлично помогают 😁

Ответить

sera

27.06.2024 18:31

Lara, первый раз вижу человека, который жалуется, что западные врачи антибиотики прописывают. 😯. Обычно у наших в Европах и Америках обратная история. Все ругаются, что их только тейленолом лечат, а нормальные лекарства, то есть антибиотики, от врача не выбить.

Ответить

Малина

27.06.2024 18:44

Lara, я против гороха ничего не имею 😁 Особенно против свежего, в стручках🥺🤤 Любимое лакомство в детстве было, на даче 💓
Но именно насильственная кормежка гороховой кашей вызвала ненависть к этому блюду)

Ответить

Полина

27.06.2024 22:56

Малина, ой, свежего горошка в стручках захотелось!

Ответить

Полина

27.06.2024 22:58

sera, мне, кажется, помогало, но не удивлюсь, если это самовнушение было))

Ответить

Lara

28.06.2024 03:12

sera, не в Австралии наоборот, тут врачи такие, gp(general practitioner), идёшь к ним и говоришь, чего хочешь, они тебе и выписывают. Я общалась с одной gp из России, говорю, зачем они всем антибиотики выписывают, ведь они не помогают при некоторых болезнях, а она ответила, что австралийцы хотят, чтоб им их выписывали и если не выпишешь, они начинают жаловаться, у них культура жалования очень развита. Поэтому им проще выписать и дать пару каких-то направлений на анализы и к специалисту, ответственности там никакой, как я поняла.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги