Дневник питания за 12.08.2024
Про малиновое варенье и совпадения.
В марте муж нашел в холодильнике баночку малинового варенья, говорит: «Эх, для тебя варил, чтоб вкусное лекарство было, когда заболеешь. Зима прошла - оно так и не понадобилось». На следующий день у меня поднялась температура. Активно пила ромашковый чай и ела малиновое варенье. Через 3 дня уже была в строю.
Вчера муж сварил 5 банок малинового варенья. Надо было пополнить запасы «лекарства». Сегодня начала кашлять. Снова пью ромашковый чай и, конечно, ем вкусненькое варенье в больших количествах)
Такое чувство, что мой организм так реагирует на появление в доме малинового варенья: подкидывает всевозможные симптомы. Лишь бы был повод присосаться к баночке))
…
Весь утренний фитнес прогуляла, вечером групповая силовая и степ, но в целом хреновенькая для понедельника активность( По калориям перебор, похвастаться нечем(
В марте муж нашел в холодильнике баночку малинового варенья, говорит: «Эх, для тебя варил, чтоб вкусное лекарство было, когда заболеешь. Зима прошла - оно так и не понадобилось». На следующий день у меня поднялась температура. Активно пила ромашковый чай и ела малиновое варенье. Через 3 дня уже была в строю.
Вчера муж сварил 5 банок малинового варенья. Надо было пополнить запасы «лекарства». Сегодня начала кашлять. Снова пью ромашковый чай и, конечно, ем вкусненькое варенье в больших количествах)
Такое чувство, что мой организм так реагирует на появление в доме малинового варенья: подкидывает всевозможные симптомы. Лишь бы был повод присосаться к баночке))
…
Весь утренний фитнес прогуляла, вечером групповая силовая и степ, но в целом хреновенькая для понедельника активность( По калориям перебор, похвастаться нечем(
Завтрак
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Мед пчелиный
55.8
ккал
Итого 59 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Овсяная каша
530.4
ккал
Морошковое варенье
65
ккал
Итого 595 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 105
Утренний перекус 2
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
231
ккал
Скандинавский Творог с Печеным Яблоком 1,2% [Lactica]
144
ккал
Банан
112.3
ккал
Итого 487 ккал · Б 63 · Ж 2 · У 52
Обед
Помидор (томат), парниковый
30.8
ккал
Огурец парниковый
18.7
ккал
Итого 49 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11
Дневной перекус
Малиновое варенье
289
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 293 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 71
Дневной перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Кабачок (Жарка)
74.7
ккал
Подсолнечное масло
224.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
66.8
ккал
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
142.2
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
50.3
ккал
Итого 558 ккал · Б 30 · Ж 31 · У 37
Вечерний перекус
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Банан
96
ккал
Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31
Итого за день 2186 ккал · Б 116 · Ж 46 · У 323
Макронутриенты
Калории
2186.5
2186.5
min 1277
2071
106%
Белки
116.5
116.5
от 82.7
до 110
106%
Жиры
46.6
46.6
от 44.1
до 61
100%
Углеводы
323.6
323.6
от 271
до 336
100%
Вода
2302.1
2302.1
от 2275
до 3413
100%
Клетчатка
18.5
18.5
от 20
до 25
92.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
1212%
b-car
60.5%
В1
85.2%
B2
176%
Холин
173%
B5
214%
B6
116%
B9
81.1%
B12
2241%
C
130%
D
9.5%
E
105%
H
293%
вит.К
60.6%
PP
135%
Калий
104%
Ca
52%
Si
1284%
Mg
82%
Na
29.9%
P
161%
Cl
30.4%
Fe
100%
I
23.3%
Co
484%
Mn
290%
Cu
562%
Mo
246%
Se
123%
F
11.2%
Cr
144%
Zn
99%
Энергетический баланс
Приход
2187 ккал
Расход
2275 ккал
Итого
-88.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
Алёна
13.08.2024 07:37
2
Ответить
