Дневник питания за 29.06.2025

Воскресенье был насыщенным днём, сочетающим в нем и работу и досуг. Рацион был не самый полезный, но я даже умудрилась вписаться в норму по углеводам. Хотя был и редбул и манго сушеное. Обидное всего, что иногда на работе нас кормят...пиццей. И вот вчера был именно такой день. И сидела я, смотрела на эту пиццу и ела курицу с овощами 🥴
Рабочий день был сокращённый и это хорошо, ибо на вечер у нас были куплены билеты на Поперечного. За что я люблю Лос Анжелес, так это за то, что абсолютно любой исполнитель твоей мечты, не важно из какой он страны, однозначно в свой тур будет включать Лос Анжелес. И кстати, билеты на концерты здесь вполне по приемлемым ценам. Например, когда мы ходили на Imagine Dragons самый дешёвый билет был 60$. И это блин в Hollywood Bowl, огромный зал под открытым небом в форме амфитеатра на 20 тыс зрителей.
Вернусь к Поперечному. Программа была ржачная. В зале были и украинцы, и россияне, и белорусы. Живёт он сейчас в Лос Анжелесе, поэтому были шутки и про город и жизнь в нем, и про жизнь в РФ, ну и без какашечного юмора не обошлось. Вернулись домой поздно, аж в начало первого, довольные. Единственный минус, что в понедельник на работу на объект, который в другом городе, а значит вставать в 4 утра.

Завтрак

Омлет
1 Порция · б 16.6 · ж 15.4 · у 5
224.8
ккал
Помидоры черри, томаты
100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4
27
ккал
Итого 251 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 8

Утренний перекус

Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
200 г · б 0.9 · ж 0 · у 20.5
86
ккал
Итого 86 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Обед

Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
135 г · б 30.4 · ж 20.4 · у 0.2
305.1
ккал
Огурец грунтовый
200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5
28
ккал
Помидоры черри, томаты
300 г · б 2.5 · ж 1.9 · у 10.2
81
ккал
Чеснок
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Итого 429 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 18

Дневной перекус

Манго сушеное подслащенное
100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 76.2
319
ккал
Итого 319 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 76
Итого за день 1085 ккал · Б 55 · Ж 39 · У 123
Макронутриенты
Калории
1085.8
min 1282 1364
79.6%
Белки
55.9
82
68.2%
Жиры
39.7
60
66.2%
Углеводы
123.4
124
99.5%
Вода
1004.3
2423
41.4%
Клетчатка
13
20
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
45.6%
b-car
19.6%
В1
45.2%
B2
85.6%
Холин
90.9%
B5
113%
B6
275%
B9
34.7%
B12
183%
C
192%
D
24.3%
E
63%
H
53.3%
вит.К
53%
PP
191%
Калий
90.5%
Ca
31.4%
Si
354%
Mg
47.7%
Na
98.1%
P
105%
Cl
37.1%
Fe
39.6%
I
24.5%
Co
147%
Mn
549%
Cu
95.6%
Mo
23.7%
Se
125%
F
2.8%
Cr
44.3%
Zn
46.9%
Энергетический баланс
Приход
1086 ккал
Приход: 1086 ккал
Расход
1795 ккал
Норма энергозатрат: 1795 ккал
Итого
-709 ккал
Итого: -709.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 6
Малина
30.06.2025 16:30
Классно, когда события стоят того, чтобы пожертвовать сном😊 Отличный получился день👍
Моя мечта - побывать на концерте Imagine dragons 😍 Здорово!
Полина
30.06.2025 21:47
“когда мы ходили на Imagine Dragons”
Эх, до сих пор жалею, что не пошла на их концерт, когда была возможность((
«Единственный минус, что в понедельник на работу на объект, который в другом городе, а значит вставать в 4 утра.»
Ох, тяжко. Я в таких ситуациях обычно думаю: «просто собраться и пережить этот день». Уверена, концерт того стоил 👍
Lara
01.07.2025 02:33
Поперечного не знаю, а вот на imagine dragons я бы тоже сходила 😁😁к нам приезжают те, кто уже отпелся везде и их больше нигде не хотят 🤣🤣🤣
Елена
01.07.2025 04:41
Полина, стоил однозначно.  Imagine Dragons это вообще было незабываемо. Весь концерт на одном дыхании. Все песни в унисон. Еще хотели пойти на Стинга, но там места моментально раскупили. Был маленький концерт типа квартирника, на 100 слушателей.
Елена
01.07.2025 04:42
Lara, для меня вообще Австралия это как что-то отдельное. Долететь туда дешево и быстро невозможно. да хотя бы что-то одно. Или дешево или быстро))) Кстати, недавно видели круизный лайнер Диснеевский, отплывал с Австралии, останавливался на острове Каталина, который возле Лос Анжелеса.
Lara
01.07.2025 05:47
Ну расстояния это вещь вообще очень относительная, например добраться из Брисбена до Стамбула сейчас быстрее, чем из Симферополя 🤷🏻‍♀️мы хотим там с родителями встретиться и вот как-то так 😁😁😁
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы