Дневник тренировок за 14.01.2026

✔️Бокс
✔️Растяжка
✔️Пилон
"Всё болит, ничего не помогает. Пенталгин" 😄 Девиз последних месяцев) Незаметно собрала коллекцию микротравм 🥲 Большой палец на руке выбила, запястье повредила, спину растянула 👺 А ещё какая-то хроническая простуда пристала (то сопли, то горло болит периодически 😬)
А можно без вот этого всего, а? 🤪
На боксе сегодня засмущали)) И тренер хвалил, и ребята 🤗 Почти зазвездилась перед новенькими 🤣😎
Очень хочется, чтобы пришли сильные люди. Честно говоря, не хватает хороших соперников для отработок и спарринга. Группа сейчас очень слабенькая(( Девочки от спаррингов отказываются. Прогрессировать не хотят 😬 Чувствую себя фанатиком.. Но, я не вижу смысла в тренинге без прогресса..
На пилоне сегодня - разнообразие 😁 Попробовала штук 5 новых заходов во флаг (разным хватом, с разной точки). И новый заход в брассманки. Сколько же всего я ещё не умею 😗 Класс! 😄
На фото элемент из новой связки (нашла в ИГ). Назвала его самолётик)
Что-то вроде куклы вниз головой, но с прогибом. Хорошо укрепляет хват верхней руки 🦾
В целом, как ранее планировала, вернулась к базе и шлифую её 🥹

Данные с моих фитнес часов

	1	2	3	Итог
Расход калорий	250	120	250	620

Результаты за день

Энергозатраты: 620 ккал

Lara 15.01.2026 04:51

Я на Инстаграме подписалась на нашу чемпионку Австралии по пол дэнсу....женщина реально не знает, что такое гравитация 😁😁😁если интересно,https://www.instagram.com/mischkapoledancer?igsh=N3RhYm00ajIwa2Y5 , посмотри, у нее много классных связок.

sera 15.01.2026 04:54

А вам не индивидуально упражнения дают? Мне казалось, что пилон не совсем уж групповые занятия.

Малина 15.01.2026 12:05

Lara, спасибо, подписалась 🤗

Малина 15.01.2026 12:35

sera, задания дают по уровню подготовки и способностям. Это больше похоже на работу в мини-группе) Но, чаще, это индивидуальные тренировки, Вы правы.
С нашим текущим тренером, нет никаких заданий 🙄 Она только присутствует на занятии и страхует, если попросить 😒
Самостоятельная работа под присмотром, так сказать)) Мы обмениваемся опытом, разными трюками, какие найдём в интернете. Благо, есть несколько девочек с высоким уровнем подготовки, у них поглядываю и учусь ☺️

Lara 16.01.2026 03:31

sera, у нас с в студии 10 пилонов и бывает, что все заняты😁тренер показывает трюк, мы повторяем, одна тренер просто проходит через каждого и поддерживают, другие спрашивают, кого надо подержать и насколько крепко держать или просто страховать 🤣🤣есть ещё такие, которых нужно просить, чтоб подстраховали и то им тяжело или могут отвлечься на кого-то другого, у них чаще всего падают и я к ним не хожу 🤪🤪🤪а вот то, что Малина описала, у нас называется открытая практика, каждый приходит и делает, что хочет 🤷🏻‍♀️

Малина 16.01.2026 08:17

Lara, то есть, во время занятия у Вас два тренера присутствует? Хотя, на 10 пилонов, это то, что необходимо 🥹 Здорово 👍 У нас раньше была хорошая, заинтересованная тренер) Ушла 🥲
Но и она, связки и трюки всегда разные давала, в зависимости от уровня подготовки)

Lara 16.01.2026 17:12

Малина, не, тренер один на одно занятие, просто я хожу к разным 😁 их там всего человек 8 и новые иногда появляются, иногда уходят, в общем подстраиваюсь под свое время и их классы.

Малина 16.01.2026 19:09

Lara, 8 тренеров 🫢😍 Мне кажется, на весь Сочи 8 тренеров по пилону 🤣 Шучу, конечно)) Но, мой восторг и почтение Вашей студии 👏

Lara 17.01.2026 01:58

Малина, понимаю твою боль, сама через такое прошла 10 лет назад😁😁у нас было наверное 2 тренера на весь Симферополь и одна студия с двумя пилонами поэтому тренировались в стрип клубах 🤣🤣🤣