Юлия

Юлия 09.02.2026 14:45

Дневник тренировок за 08.02.2026

Были ещё подтягивания и брусья в гравитроне)
Но тут такого не нашла, поэтому не внесла 😁
В целом хорошая тренировка, после которой не было чувства адской усталости. Хотя, стала замечать, что после зала хочется спать 😆
Прихожу домой и начинает вырубать)) побочка какая-то видимо.

Жим ногами в тренажёре под углом 29 ккал

1
75 кг
x
20

2
100 кг
x
10

3
100 кг
x
12

Итого
3700 кг

42

Тяга к груди с верхнего блока 9 ккал

1
30 кг
x
10

2
25 кг
x
10

3
25 кг
x
10

Итого
800 кг

30

Тяга с верхнего блока параллельным хватом 8 ккал

1
25 кг
x
9

2
25 кг
x
10

3
25 кг
x
8

Итого
675 кг

27

Жим штанги лёжа классический 7 ккал

1
30 кг
x
8

2
30 кг
x
7

3
30 кг
x
8

Итого
690 кг

23

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 28 ккал

1
75 кг
x
12

2
75 кг
x
12

3
75 кг
x
10

Итого
2550 кг

34

Подъём гантели перед собой стоя 9 ккал

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
20

Итого
375 кг

50

Подъём ног в упоре 31 ккал

15, 15, 20 раз

Глубокие приседания со штангой 23 ккал

1
20 кг
x
10

2
40 кг
x
7

Итого
480 кг

17

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Повторения: 273 раз

Тоннаж: 9270 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Малина

09.02.2026 15:02

Мостик 75кг 💥🥵 Моё почтение, мощная тренировка 👏
"Прихожу домой и начинает вырубать)) побочка какая-то видимо" - замечала, кстати, что одних бодрит от силовых, других от кардио)

Ответить

Юлия

09.02.2026 15:39

Малина, это как раз мой случай. После зумбы обычно прихожу с шилом в **** 😁, что хочется все дела переделать, а вот после силовой организм требует покоя.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты