Дневник питания за 07.05.2026

Такой вкусный хлеб вчера купила, за 2 дня весь съела🙈с маслом 🙈ни о чем не жалею 🤣🤣🤣у меня вообще КД должны были начаться, но чувствую, не начнутся до субботы, когда мне нужно быть в форме на отчетнике, а я буду в состоянии - я тут на коврике полежу, а вы кидайте мне шоколадки 🤣 но танец в принципе готов. Надеюсь хватит сил все сделать потому что на тренировках меня хватало только на первый кусок трюков, а их всего 3 🤣🤣на прошлые выходные ездили на антиретрит с девочками, это было просто супер, такие все дурочки, моя толпа 🤭классно провели время, перезагрузилась, правда один конкурс проводили (в не совсем трезвом состоянии должна заметить), за плитку дубайского шоколада 🤣🤣🤣первый тур был стульчик у стены, просидели мы минут 10, осталась я и ещё одна девочка, сидим, страдаем, никто не сдается, потом я говорю - я же вообще шоколад не люблю, зачем я это над собой делаю? 🤣🤣🤣В общем она прошла в финал....второй тур я выиграла без конкурентов, потому что это были отжимания 🤭а в финале была планка....3 блин минуты я как-то простояла, меня же трезвую максимум на минуту хватит, это ещё после 15 отжиманий 🤣🤣 наверное на выступление придется брать пиво🙈
фото 1

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
140 г · б 10.6 · ж 1.1 · у 68.9
329
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30 г · б 0.2 · ж 24.8 · у 0.2
224.4
ккал
Ветчина особая
30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0
37.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0
87.5
ккал
Паштет печеночный, консервы
20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7
60.2
ккал
Итого 738 ккал · Б 25 · Ж 40 · У 69

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Сосиски говяжьи
60 г · б 6.2 · ж 12.1 · у 0.5
135.6
ккал
Итого 310 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 1

Ужин

Суп гороховый
500 г · б 34 · ж 12 · у 36
394
ккал
Итого 394 ккал · Б 34 · Ж 12 · У 36

Вечерний перекус

Хурма
150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23
100.5
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Шоколад молочный
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5
55.4
ккал
Итого 410 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 35
Итого за день 1854 ккал · Б 81 · Ж 80 · У 142
Макронутриенты
Калории
1854
min 1302 1388
134%
Белки
81.3
83
98%
Жиры
80.9
61
133%
Углеводы
142.9
127
113%
Вода
1007.7
2465
40.9%
Клетчатка
14.2
20
71%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
203%
b-car
75.5%
В1
73.1%
B2
85.8%
Холин
114%
B5
76.4%
B6
60.7%
B9
15.9%
B12
41.9%
C
29.3%
D
35.9%
E
31.7%
H
95.7%
вит.К
8.8%
PP
126%
Калий
94.4%
Ca
73.1%
Si
232%
Mg
74.1%
Na
169%
P
156%
Cl
83.1%
Fe
100%
I
80.5%
Co
295%
Mn
156%
Cu
112%
Mo
142%
Se
139%
F
23.7%
Cr
53.6%
Zn
67.2%
Энергетический баланс
Приход
1854 ккал
Приход: 1854 ккал
Расход
1826 ккал
Норма энергозатрат: 1826 ккал
Итого
28 ккал
Итого: 28 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 8
Полина
06.05.2026 19:37
«первый тур был стульчик у стены, просидели мы минут 10»
😱
Lara
07.05.2026 02:15
Полина, сама в шоке 🤣🤣🤣
Малина
08.05.2026 17:57
Классная у Вас компания, красотки! 🤩👍 Ещё и конкурсы спортивные, вообще огонь)))
Очень жду фотки или видео с отчётника 🙏🫶
У нас в этом году не организовали 😥
Lara
10.05.2026 03:14
Малина, https://youtu.be/-YLfxsCEkgw?si=k9S2SnWyem1XQ67E посмотрела видео и кажется у меня наконец появилась мотивация похудеть 🤣🤣на фотках под правильным углом все классно, а когда ничем не прикрыто такая кобася 🙈🤣
Малина
14.05.2026 00:03
Lara, не могу открыть ссылку 😓 Нужно попробовать с бука 🤔
sera
14.05.2026 00:28
Lara, красиво ... А видео всегда +5 кг. Я фигуристов когда вживую вижу, всегда удивляюсь насколько они худее в реальности, чем по телеку.
Lara
14.05.2026 02:48
sera, спасибо ❤️но я уже все равно настроилась худеть 🤣🤣🤣
Lara
14.05.2026 02:48
Малина, я в другом дневнике ссылку на Гугл драйв скинула, я открыла доступ....может там получится?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы