Анна

Анна 15.07.2024 23:03

Дневник питания за 15.07.2024

После вчерашних шашлыков и не только у моря, сахар, конечно, повысился, но не выше 10, слава Богу! Ночью был 7, утром натощак 9, после гликлазида, перед поздним завтраком 8,8
И сегодня разные злоупотребления...не могу себя контролировать, когда гости...
Ужин длиться долго и я не могу не есть...и не пить не могу...ох, надо как-то научиться иначе дела не будет...а потом мы стали пробовать вино...

Завтрак

Хлеб ржаной из обдирной муки

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8

39.4

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

61 г · б 7.9 · ж 18.5 · у 0

198.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

18.2

ккал

Базилик, свежий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Сок томатный

214 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 6.2

38.5

ккал

Груша

67 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6.9

31.5

ккал

Итого 327 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 24

Обед

Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]

415 г · б 12.5 · ж 8.3 · у 16.6

207.5

ккал

Фетакса [Hochland]

27 г · б 3.2 · ж 4.8 · у 0.6

57.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 267 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 17

Ужин

Пиво, светлое, 3,9% об.

700 г · б 1.7 · ж 0 · у 11.5

203

ккал

Хамса осенняя соленая

200 г · б 35 · ж 49.4 · у 0

584

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 31

146.9

ккал

Икра сиговых рыб, свежая

100 г · б 14.7 · ж 2.9 · у 4.9

104

ккал

Кабачково-творожные оладьи

50 г · б 5.9 · ж 7.5 · у 6.8

118.5

ккал

Итого 1209 ккал · Б 61 · Ж 65 · У 55

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2

170

ккал

Итого 170 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Итого за день 1974 ккал · Б 90 · Ж 98 · У 102

Макронутриенты

Калории
1974.9

min 1345 1614

122%

Белки
90

101

89.1%

Жиры
98

156%

Углеводы
102.2

161

63.5%

Вода
1808.7

от 1614 до 2421

100%

Клетчатка
10.1

от 20 до 25

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.4%

b-car

29.4%

В1

60.9%

68%

Холин

90.8%

75.3%

89%

40.2%

B12

1915%

94.4%

1.5%

63.5%

15.3%

вит.К

30.7%

63.1%

Калий

83.5%

91.4%

299%

53.3%

749%

228%

644%

83.1%

11.8%

287%

75%

112%

47.2%

196%

22.1%

73%

45.6%

Энергетический баланс

Приход

1975 ккал

Расход

1614 ккал

Итого

361 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

16.07.2024 09:08

Как уютно тут у Вас 😍 Воспоминания нахлынули 🥺 Лето, дача, беседка, обед на свежем воздухе 🫶
Как досадно, что нужно контролировать себя, когда вокруг столько вкусноты (( Но с сахаром, конечно, шутить не нужно 😕

Ответить

Анна

16.07.2024 10:00

Малина, да, согласна, беру себя в руки! Сегодня утром уже высокий

Ответить