Анна

Анна 05.08.2024 22:15

Дневник питания за 05.08.2024

Сын получил новые погоны. Обмыли немного в обед. Купила шампанское сотрудникам. Господи, пусть будет мир!!!!
А вечером нас угостили моим любимым пирожным...мы поделили его пополам... Вкусно до невозможности!!!!
И вечером дома тоже обмыли погоны сына!

Завтрак

Овсяная каша

84 г · б 2 · ж 1.4 · у 6.3

46.1

ккал

Груша

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5

7.1

ккал

Персик

51 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8

ккал

Яблоко

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2

9.4

ккал

Инжир

26 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.1

ккал

Ежевика

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.3

10.2

ккал

Физалис

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Итого 111 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 19

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту

101 г · б 6.2 · ж 14.3 · у 49

349.5

ккал

Итого 352 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 49

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

118 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 21.9

119.1

ккал

Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452

76 г · б 5.6 · ж 6.9 · у 7.3

114

ккал

Икра баклажанная

72 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 4

36.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

42 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

10.1

ккал

Овощи запеченые

73 г · б 1.1 · ж 2.2 · у 3.9

39.9

ккал

Огурец грунтовый

34 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

4.8

ккал

Абрикосы

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6

17.6

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

160

ккал

Хлеб гурман

33 г · б 3 · ж 2.1 · у 15.8

95.7

ккал

Итого 598 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 59

Дневной перекус

Хлеб гурман

51 г · б 4.6 · ж 3.3 · у 24.5

147.9

ккал

Икра баклажанная

134 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 7.5

68.7

ккал

Овощи запеченые

51 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 2.8

27.8

ккал

Итого 244 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 34

Дневной перекус 2

Пирожное слоеное с белковым кремом

69 г · б 4.2 · ж 17.9 · у 34.9

318.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 321 ккал · Б 4 · Ж 17 · У 35

Ужин

Салат из помидоров, базилика, лука, зелени

150 г · б 2.6 · ж 1.2 · у 6.8

50.9

ккал

Котлеты из мяса и капусты

195 г · б 32.8 · ж 20.5 · у 4.7

339.5

ккал

Огурец соленый

68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

8.8

ккал

Овощи запеченые

104 г · б 1.6 · ж 3.1 · у 5.6

56.8

ккал

Хлеб гурман

30 г · б 2.7 · ж 2 · у 14.4

ккал

Икра баклажанная

63 г · б 1 · ж 1.5 · у 3.5

32.3

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.

350 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.1

224

ккал

Малина

50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2

ккал

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Квас хлебный

150 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.8

40.5

ккал

Итого 907 ккал · Б 43 · Ж 28 · У 58

Итого за день 2534 ккал · Б 82 · Ж 85 · У 257

Макронутриенты

Калории
2534.7

min 1345 1614

157%

Белки
82.3

101

81.5%

Жиры
85.3

135%

Углеводы
257.4

161

160%

Вода
2583

от 1614 до 2421

107%

Клетчатка
42.4

от 20 до 25

170%

Витамины и минералы

Рейтинг

312%

b-car

284%

В1

96.5%

107%

Холин

47.5%

94.8%

122%

62.2%

B12

83.2%

432%

3.1%

118%

23.2%

вит.К

313%

149%

Калий

133%

78.6%

807%

107%

231%

173%

52.3%

126%

19.6%

371%

212%

176%

120%

119%

41.7%

143%

90%

Энергетический баланс

Приход

2535 ккал

Расход

1614 ккал

Итого

921 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Оля

06.08.2024 08:21

А что это за такое "любимое пирожное"? На вид похож на капкейк😊

Ответить

Анна

06.08.2024 14:06

Оля, Оно с корицей и сверху умопомрачительный крем.

Ответить

Елена RS

06.08.2024 15:12

Тройное! Ура! Ура! Ура!  🌹
Поздравляем сына с новым званием!  🌹

Шепотом: пирожное восхитительное 😊 Я сегодня эклеры рассматривала-рассматривала и  не купила))))

Ответить

Анна

06.08.2024 17:08

Елена RS, умница! Надо и мне научиться рассматривать))) можно даже нюхать, главное не есть)))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты