Дневник питания за 28.03.2025
Как не странно, после вчерашнего вина сахар норм .... Завтрак
вкусный)
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Сахар держится весь день в пределах нормы. Должен же был быть скачок после вина... Странно
Завтрак
Творог 9% жирности
170.7
ккал
Сметана 20% жирности
123.6
ккал
Манго сушеное подслащенное
41.5
ккал
Помело
11.4
ккал
Итого 347 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 17
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ
320
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
99
ккал
Тунец натуральный. Консервы
19.2
ккал
Паштет печеночный, консервы
60.2
ккал
Редис
6
ккал
Итого 504 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 64
Дневной перекус
Картофель (Варка в кожуре)
83.7
ккал
Кефаль
112.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
16.1
ккал
Редис
6
ккал
Итого 218 ккал · Б 25 · Ж 3 · У 23
Ужин
Картофель (Варка в кожуре)
220.4
ккал
Хамса осенняя соленая
584
ккал
Лук репчатый
12.3
ккал
Итого 816 ккал · Б 41 · Ж 50 · У 49
Итого за день 1889 ккал · Б 105 · Ж 81 · У 153
Макронутриенты
Калории
1889.2
1889.2
min 1345
1610
117%
Белки
105.4
105.4
101
104%
Жиры
81.9
81.9
63
130%
Углеводы
153.6
153.6
161
95.4%
Вода
1026.2
1026.2
от 1610
до 2415
63.7%
Клетчатка
12.7
12.7
от 20
до 25
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
124%
b-car
18.5%
В1
50.6%
B2
64.9%
Холин
33.1%
B5
52.1%
B6
75.6%
B9
25.6%
B12
42.7%
C
136%
D
0.8%
E
16.1%
H
18.1%
вит.К
17.2%
PP
93.3%
Калий
94.5%
Ca
103%
Si
612%
Mg
41.8%
Na
762%
P
215%
Cl
669%
Fe
50.5%
I
35.1%
Co
405%
Mn
141%
Cu
107%
Mo
75%
Se
64.8%
F
15.5%
Cr
164%
Zn
28.9%
Энергетический баланс
Приход
1889 ккал
Расход
1610 ккал
Итого
279 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
0
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
