Анна
05.12.2025 08:31
Дневник питания за 04.12.2025
Надеюсь, на этом на сегодня всё! Надо пораньше лечь спать, чтобы не
нажраться чего-нибудь.... Хлебушек печётся, пахнет! Завтра будет
фото моего первого хлебушка на закваске!
На работе был пирог, каюсь. Вкусно было. Мужу сотрудницы 75
Обед и ужин норм, сахара радуют. Всё ок! Живём дальше, перелистывая дни!)
На работе был пирог, каюсь. Вкусно было. Мужу сотрудницы 75
Обед и ужин норм, сахара радуют. Всё ок! Живём дальше, перелистывая дни!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
13
|
45.8 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 208 | 298 | 14 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кижуч |
20
|
28 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 407 | 418 | 9 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
586
|
205.7 | 22.9 | 6.4 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Винегрет |
100
|
62.9 | 1.5 | 2.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 1046 | 438 | 28 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
402
|
434.2 | 26.1 | 16.1 | 44.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 502 | 481 | 26 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
302
|
54.4 | 3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 302 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
70
|
203 | 6.3 | 4.6 | 33.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| 365 галетное печенье |
22
|
71.5 | 1.8 | 1.3 | 13.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 129 | 376 | 8 | 15 | 48 |
| Итого за день | 2594 | 2067 | 90 | 75 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
А с винегретом мы синхронизировались) 🤝Накрошила себе вчера «тазик», наслаждаюсь) В плане сытности и низкокалорийности - просто 💥. Оч люблю)