Одина из нечастых дней, когда все получилось с жирами. Начинаю
вспоминать навыки. Очень помогает включение в рацион рыбы и вареной
курогруди. Каши тоже наше все, но тогда начинается перебор по
углеводам. Но вообще, баланс главное чтобы сходился на более
длинном интервале. Типа неделя-две
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0
7
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
У меня тоже по жира и белкам все хорошо выходит с рыбой и птицей, я
правда беру бедро индейки.
Что касается каш, хуже удается вписать рис и вермишель, они
приличную часть углеводов забирают, а вот гречку, чечевицу и горох,
легче вписать. У собы такой же состав как у гречки, а на вкус как
обычные спагетти. Так что если вдруг забыли про эти каши и нет к
ним неприязни очень рекомендую 😉
Да, бобовые еще и хороший вклад в клетчатку вносят. Про собу
большое спасибо, даже не знала о существовании. Не уверена, правда,
что понравится. Когда то в Швейцарии пробовала гречневые блины - не
мое. Но это дело привычки. Хочется ведь оздоровиться и
похудеть, поэтому надо вырабатывать более полезные привычки в
питании.
А про индейку, да. В какой то момент мы с собакой только ей и
питались😃 а потом очень курицы
захотелось. Я стала пытаться вспомнить в чем идея была с индейкой
даже... Вроде потому что она не такая жирная как говядина и
свинина, и не такая аллергенная как курица (типа нет гормонов и
антибиотиковв ней). Но мы опять же ели в основном грудь, ее в
основном в ближайшем магазине продают.
Вообще, рационы хорошо удавались, когда я их вокруг собачьей еды
выстраивала, но , похоже, ей такого нельзя
