Ещё у меня дважды жуть как испортилось настроение и дело не в виновниках, а как я реагирую, хотелось бы научиться контролировать эмоции и не зависать в таком состоянии.

По питанию в основном сезонная зона 🟢, пару раз немного не доела или переела.

Сегодня добавила покупные вареники и мне как-то голодно. Вот как добавлю какую-то чепуху сразу зеленая зона пошатывается, а я перехожу в состояние "чего бы пожевать" 🤔 намного комфортнее добавлять каши, мне кажется я за всю жизнь столько каши не съела как за эти пять недель 😁

И не про занятия и питание, зацените комбез, который связала мама и полукилограмовую заказчицу 🐾

Это самый мелкий комбез который мама вязала, до этого был на щенка меньше килограмма 😉

По еде сегодня кавардак, из-за суматошной встречи утром быстренько съели по бутерброду с чаем, обед более-менее нормальный, а вечером решили пойти поесть вьетнамской еды типо отпраздновать покупку.

Врядли я нашифровала точный состав блюда, судя по калориям на сайте указала больше, но оно было явно жирное, так что верю своим ощущениям 😉

Блюдо Фо сао — вкусно, ещё одно кидаю в копилочку идей. Понравились грибы шиитаке и сельдерей в таком использовании.
Я сельдерей обычно в суп кладу и пару раз делала палочки сельдерея и морковки с греческим йогуртом.

Норму свою недобрала, но кто его знает если блюдо готовил не сам 😉

Вчера снова сходила к Вике на танцы, тренировка построена так, что каждая новая песня это разный стиль танцев. Тренировка обычно повторяется, но благодаря разнообразию стилей не надоедает.

Мне опять понравилось, правда была пара-тройка песен и соответственно движений, которые мне вообще не зашли, прямо ноль ощущения эмоций музыки, но на удивление я прям в ритме была, хотя часто нет 🙂
Ну и последняя песня это кайф, ради нее стоит приходить на тренировку. Как нибудь зашазамлю.

На фото как раз конец тренировки, жаль не видно как нас много и как здорово многие танцуют 💚

После танцев осталась на low body и какого же было мое удивление что в первой трети тренировки мне стало нехорошо, отпускало и опять возвращалось состояние до конца тренировки. Жутко тряслись коленки в присяде на одной ноге, вторая для равновесия, а в присяде в статике выходило совсем мало побыть, начинала чувствовать поясницу. Жаль в этот раз именно на этих упражнения был упор, силы точно были.

Похоже это мой перерыв так сказался или сбитый график сна.

Ещё делали ягодичный мост со степом, очень понравилось это упражнение 😉

По питанию все ровно, были какие-то дурацкие эксперименты в виде магазинского чебурека, мне они нравятся т.ч. никаких сожалений и при наличии нужных продуктов вполне комфортно остаться в зелёной зоне 🟢

Ещё аккуратно проверяла себя на двух желейных конфетах манго и 50 гр. арахисовой халвы, с удивлением остановилась. Халва даже пару раз выручала когда по объему еды уже многовато, а жиров и клетчатки не хватало, в ней как раз достаточно 👍

Ещё встретила видео где рассказывали что подсчет калорий может зациклить человека на боязни что-то съесть и в итоге может наоборот недоедать. Мол подсчёты это зло.

Видео было жалостливое, эмоционально меня не зацепило, пришла к выводу, что эта проблема может касаться людей у которых уже есть расстройство пищевого поведения и им трудно справится самостоятельно.

Мне же подсчёт как раз помогает увидеть сколько конкретно и чего именно я недоедаю. А составление рациона как тренировка, где сразу можно провести работу над ошибками. Вписала пачку конфет и резко передумала и это явно комфортнее чем съесть и жалеть 😉