Дневник питания за 30.12.2024
Почитала, почитала дневники и поняла, что давно не ела печень
трески. Ав от и мой любимый салатик с творогом.
Масло из печени трески слить. Редис натереть. Лук мелко порезать. Посолить, поперчитьь (я использую белый перец). Все перемешать вилкой. Лука можно больше, еще и укропчиком не испортить салат. Это вкусно, хоть и страшно в первый раз ))
Масло из печени трески слить. Редис натереть. Лук мелко порезать. Посолить, поперчитьь (я использую белый перец). Все перемешать вилкой. Лука можно больше, еще и укропчиком не испортить салат. Это вкусно, хоть и страшно в первый раз ))
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
165
ккал
печень трески с маслом
300
ккал
Редис
12
ккал
Лук зеленый (перо)
2
ккал
Итого 479 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 7
Итого за день 479 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 7
Макронутриенты
Калории
479
479
min 1377
1500
31.9%
Белки
39.9
39.9
113
35.3%
Жиры
31
31
50
62%
Углеводы
7.3
7.3
150
4.9%
Вода
172.7
172.7
1971
8.8%
Клетчатка
1.1
1.1
25
4.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
21
A
5.4%
b-car
4%
В1
4.5%
B2
22.7%
Холин
13.8%
B5
8.7%
B6
18%
B9
16.4%
B12
66%
C
20.8%
D
~
E
1.1%
H
23%
вит.К
14.6%
PP
31.2%
Калий
14.2%
Ca
21.3%
Si
79.7%
Mg
11.4%
Na
5.6%
P
39.1%
Cl
8.9%
Fe
6.4%
I
12.3%
Co
55%
Mn
6.1%
Cu
18.9%
Mo
32.2%
Se
82.6%
F
1.8%
Cr
20%
Zn
5.8%
Энергетический баланс
Приход
479 ккал
Расход
1 460 ккал
Разница
−981 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Полина
31.12.2024 00:31
2
Ответить
