Дневник питания за 05.04.2025

Сегодня две прогулки с новым дружочком Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.

Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂

Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱

Целый день хотелось есть, т.ч. немного перебрала, есть подозрение что это связано с бессонной ночью 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nuts	16	76.3	0.9	3.5	10.1
Батончики с Орехами	16	84.8	1.8	5	8.2
Итого	32	161	2	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойки с творогом 5% и вареньем	80	202.7	7	10	22.4
Лапша японская, соба, приготовленная	142	140.6	7.2	0.1	30.4
Индейка, бедро, только мясо	53.2	61.7	11	2	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	58.8	2.3	2.1	7.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Мой кофе	200	81.6	4.4	3.8	7.2
Итого	878	679	37	28	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок малина	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Итого	130	144	8	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	400	175.6	14.4	6	14.8
Скумбрия холодного копчения	45	106.2	11.7	7.2	0
Итого	745	284	26	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Итого	513	222	12	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал.	25	89	3.1	0.6	18
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	378	248	11	3	41
Итого за день	2676	1740	98	67	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 06.04.2025 13:45

Какой милый пёсель! 🥰 Действительно ещё щенком кажется! Надеюсь, он быстро пообвыкнет и даст нормально поспать)

Юна 06.04.2025 14:23

Полина, ага, симпатичный и мордочка ещё как у щенка, обычно они серьезно выглядят 😉

Вторую ночь спокойнее был, правда и мы подвинулись, разрешила приходить на кровать и на окно запригивать, а он, молодец, не наглеет 👍