Дневник питания за 12.05.2025
Подсократила ккал до 1500-1550 на пару недель. Посмотрим, как
пойдет.
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
166.3
ккал
Филейские Рубленые Сосиски
161.5
ккал
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
54
ккал
Овсяная крупа
136.8
ккал
Горошек зеленый свежий
44
ккал
Перец сладкий красный
16.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 578 ккал · Б 38 · Ж 32 · У 34
Обед
Наггетсы куриные классические
219.2
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
171
ккал
Томатный соус, консервированный
24
ккал
Руккола
5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 419 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 40
Ужин
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
136
ккал
Ряженка 2,5% жирности
81
ккал
Хлеб чиабатта
131
ккал
Вишня
52
ккал
Вода
0
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
66.8
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
26.4
ккал
Итого 493 ккал · Б 47 · Ж 12 · У 46
Итого за день 1491 ккал · Б 116 · Ж 54 · У 121
Макронутриенты
Калории
1491.3
1491.3
min 1150
от 1500
до 1550
99.4%
Белки
116.4
116.4
120
97%
Жиры
54.6
54.6
от 50
до 60
100%
Углеводы
121.7
121.7
от 133
до 143
91.5%
Вода
2583
2583
2538
102%
Клетчатка
23.9
23.9
20
120%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
70.8%
b-car
44.4%
В1
75.2%
B2
95.2%
Холин
103%
B5
106%
B6
82.9%
B9
121%
B12
137%
C
221%
D
20.6%
E
46.9%
H
59.2%
вит.К
48.7%
PP
84.5%
Калий
90.4%
Ca
78.7%
Si
298%
Mg
72.3%
Na
148%
P
169%
Cl
46.9%
Fe
66.3%
I
24.1%
Co
467%
Mn
204%
Cu
130%
Mo
133%
Se
191%
F
49.9%
Cr
37.2%
Zn
67.5%
Энергетический баланс
Приход
1491 ккал
Расход
1880 ккал
Итого
-389 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Юна
12.05.2025 19:59
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
