Дневник питания за 13.05.2025
Памп, комбат 🏋️♀️🥋, растяжка ног и мобильность суставов +
✅ день 45 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, нормально, нормально.
Делала сразу после занятий, шли туговато.
✅ день 45 отжимания
с ног/с коленок:
- 10/10, хорошо, хорошо,
- 10/10, нормально, нормально.
Делала сразу после занятий, шли туговато.
Занятия сегодня хорошо прошли, тренер вернул старый релиз,
вспомнила как не просто даются присяды в поламплитуды и обратные
отжимания 🥵
Попался коврик на который кто-то нанес цветочек, мне нравится 🙂
Попался коврик на который кто-то нанес цветочек, мне нравится 🙂
По еде снова отхождение, ездили сегодня в область, после тренеровки
мне нужны были силы кофе, а там попались на глаза аппетитные
чебуреки 😍
Похоже как могу оттягиваю момент когда увижу намеченную цифру на весах 😁 а ее ведь ещё и застолбить нужно.
Похоже как могу оттягиваю момент когда увижу намеченную цифру на весах 😁 а ее ведь ещё и застолбить нужно.
Попробовала ещё один рецепт творожных ватрушек, в этот раз с
творогом в брикетах, все растеклось и вышло плоское нечто,
внутренний кулинар страдает. В очередной раз готовила с
уверенностью что все выйдет, на чем основана уверенность без
понятия 😁, спасает то, что это съедобно и даже вкусно 😉
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Горох колотый, вареный, без соли
118
ккал
Фарш из индейки
130
ккал
Мои гренки
86.9
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
30.4
ккал
Шпинат, молодые листья
4.1
ккал
Итого 428 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 32
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь
238
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
95.2
ккал
Банан
73.9
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
17.9
ккал
Мой кофе
93.6
ккал
Мои гренки
90.8
ккал
Итого 611 ккал · Б 29 · Ж 30 · У 54
Дневной перекус
Чебурек с мясом, курица-говядина, 180 гр.
242
ккал
Мой кофе
187.2
ккал
Итого 429 ккал · Б 19 · Ж 26 · У 48
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
45.6
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3.2
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
116
ккал
Фарш из индейки
130
ккал
Шпинат, молодые листья
3.7
ккал
Итого 304 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 20
Итого за день 1773 ккал · Б 112 · Ж 79 · У 155
Макронутриенты
Калории
1773.3
1773.3
min 1285
от 1566
до 1766
100%
Белки
112.9
112.9
от 98
до 155
100%
Жиры
79.8
79.8
от 52
до 77
104%
Углеводы
155.5
155.5
от 102
до 199
100%
Вода
3015.7
3015.7
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.1
29.1
от 20
до 25
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
209%
b-car
100%
В1
91.9%
B2
124%
Холин
120%
B5
157%
B6
138%
B9
122%
B12
169%
C
138%
D
105%
E
36.8%
H
79.1%
вит.К
216%
PP
141%
Калий
126%
Ca
92.4%
Si
612%
Mg
99%
Na
99%
P
236%
Cl
83.8%
Fe
101%
I
263%
Co
402%
Mn
236%
Cu
308%
Mo
104%
Se
154%
F
113%
Cr
86.7%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
1773 ккал
Расход
2066 ккал
Итого
-293 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Полина
14.05.2025 12:38
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы