Юна
22.05.2025 00:05
Дневник питания за 21.05.2025
Ой, что сегодня было.. наконец решилась пойти на бокс 🥊
Понравилось. Ещё больше понравилось что выдержала всю тренеровку без умираний и в кои-то веке не думала что обо мне подумают, хорошо ли у меня выходит.. прям новый дзен для меня ☺️
Была активная длительная разминка, потом отрабатывали удары левой/правой рукой, увороты, несколько комбинаций, потом нас поставили по 2-3 человека у груши и удары уже на ней отрабатывали, по хлопку нужно было успеть выполнить задание.
Затем нас поставили в пары — один быстро-быстро бьёт по груше, второй ее держит, 20 секунд и меняемся.
Ещё было много отжиманий, прыжки на скакалке и много планки, с отдыхом в три секунды 😁
Не умереть на тренеровке явно помогли занятия по комбату, без подготовки я бы точно сильно дольше запоминала комбинации, а дыхалка ушла бы из чата.
Ещё пошла на сайкл, его должен был вести любимый тренер, но почему-то был виртуальный тренер, я в принципе была уже прилично уставшая, но решила остаться. Ниразу не ходила на такие занятия, было хорошо, без побед, просто покрутила педали 🚴♀️
Добавила ещё активный / пасивный вис на турнике 60/30,30 и ушла довольная домой.
Понравилось. Ещё больше понравилось что выдержала всю тренеровку без умираний и в кои-то веке не думала что обо мне подумают, хорошо ли у меня выходит.. прям новый дзен для меня ☺️
Была активная длительная разминка, потом отрабатывали удары левой/правой рукой, увороты, несколько комбинаций, потом нас поставили по 2-3 человека у груши и удары уже на ней отрабатывали, по хлопку нужно было успеть выполнить задание.
Затем нас поставили в пары — один быстро-быстро бьёт по груше, второй ее держит, 20 секунд и меняемся.
Ещё было много отжиманий, прыжки на скакалке и много планки, с отдыхом в три секунды 😁
Не умереть на тренеровке явно помогли занятия по комбату, без подготовки я бы точно сильно дольше запоминала комбинации, а дыхалка ушла бы из чата.
Ещё пошла на сайкл, его должен был вести любимый тренер, но почему-то был виртуальный тренер, я в принципе была уже прилично уставшая, но решила остаться. Ниразу не ходила на такие занятия, было хорошо, без побед, просто покрутила педали 🚴♀️
Добавила ещё активный / пасивный вис на турнике 60/30,30 и ушла довольная домой.
По еде норм. Верность подсчётов не точная, вчера купила килограмм
сухого молока, оно вкусное и я с удовольствием съела несколько
ложек. В детстве, да и не в детстве обожала такое, так что
сожалениям нет места 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин |
69
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
45
|
223.2 | 11.8 | 12 | 17.3 |
| Итого | 184 | 285 | 12 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из телятины с манкой и укропом |
69
|
151.5 | 11.9 | 7.9 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 651 | 454 | 35 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мой лагман |
350
|
279.7 | 22.1 | 13.7 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
86.8 | 3.4 | 3.1 | 10.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 593 | 420 | 27 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
89.6 | 3.5 | 3.2 | 10.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
38.8 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 249 | 130 | 5 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
112
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Апельсин |
133
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
178
|
240.1 | 32.8 | 12 | 0 |
| Итого | 1505 | 355 | 35 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3182 | 1646 | 115 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Юна
22.05.2025 12:50
Полина,
спасибо 😉 и впечатления хорошие и приятно было вернуть в реальность
пугающее представление о тренеровке, там никто не кусается и бьёт
только воздух и грушу 😁
"Спасибо, что расписала структуру занятия: всегда интересно про такое читать!" — всегда пожалуйста 😉
В прошлый неудачный поход на бокс, была короткая разминка и в первые пять минут поставили в спарринг, нужно было касаться ладонью соперника, мне было неловко и не понятно, что да как.
А потом "бой с тенью", типо представляешь соперника и бьешь, но никаких связок не показали, потом я испугалась и ушла. Это была группа другого тренера для продвинутых, надо сказать что в расписании пишут всегда "для всех уровней" — это подстава 🥲
"Наверно, лучше даже не начинать, во избежание))" — а сухие сливки пробовала? Или был раньше детский чай в гранулах, ещё несквик, сгущенные сливки туда же. Они все в сухомятку вкусненькие 🙂 Ещё вспомнила витаминки в драже и аскорбинки, как конфеты отлично заходили 😁
"Спасибо, что расписала структуру занятия: всегда интересно про такое читать!" — всегда пожалуйста 😉
В прошлый неудачный поход на бокс, была короткая разминка и в первые пять минут поставили в спарринг, нужно было касаться ладонью соперника, мне было неловко и не понятно, что да как.
А потом "бой с тенью", типо представляешь соперника и бьешь, но никаких связок не показали, потом я испугалась и ушла. Это была группа другого тренера для продвинутых, надо сказать что в расписании пишут всегда "для всех уровней" — это подстава 🥲
"Наверно, лучше даже не начинать, во избежание))" — а сухие сливки пробовала? Или был раньше детский чай в гранулах, ещё несквик, сгущенные сливки туда же. Они все в сухомятку вкусненькие 🙂 Ещё вспомнила витаминки в драже и аскорбинки, как конфеты отлично заходили 😁
Малина
22.05.2025 13:10
Как же много зависит от тренера и его вовлеченности в процесс! Ведь
и на том занятии, где Вам не понравилось, было много интересного)
Мог бы уделить внимание новичку, редиска...
Бой с тенью для меня до сих пор непростая штука))) У нас это обязательная часть разминки. Хотя с импровизацией на танцах и пилоне проблем нет))) Здесь же фантазия резко барахлить начинает
А
когда и представления не имеешь, что делать, немудрено испытать
испуг и неловкость. Респект, что попробовали вновь! Поздравляю
с положительным опытом! 
Бой с тенью для меня до сих пор непростая штука))) У нас это обязательная часть разминки. Хотя с импровизацией на танцах и пилоне проблем нет))) Здесь же фантазия резко барахлить начинает
А
когда и представления не имеешь, что делать, немудрено испытать
испуг и неловкость. Респект, что попробовали вновь! Поздравляю
с положительным опытом!
Юна
22.05.2025 13:36
Малина,
"Ведь и на том занятии, где Вам не понравилось, было много
интересного) Мог бы уделить внимание новичку, редиска..." —
наверняка было, но я не способна была заметить 😁 а тренер самая
настоящая редиска, хотя может я с перепугу раньше времени
убежала.
Обожаю тренеров которые умеют одновременно тренеровать новичков и продолжающих без потери времени для всех 👍
Импровизация наверняка хорошо дается когда есть необходимый набор навыков, а так больше думаешь чем делаешь. Хотя пока писала, подумала, что никто не запрещает делать импровизацию хоть и из двух движений 😁
"Респект, что попробовали вновь! Поздравляю с положительным опытом!" — спасибо, сама рада. Вы как-то писали как вам нравятся занятия, держала эти эмоции в голове чтоб вернуться 🙂
Обожаю тренеров которые умеют одновременно тренеровать новичков и продолжающих без потери времени для всех 👍
Импровизация наверняка хорошо дается когда есть необходимый набор навыков, а так больше думаешь чем делаешь. Хотя пока писала, подумала, что никто не запрещает делать импровизацию хоть и из двух движений 😁
"Респект, что попробовали вновь! Поздравляю с положительным опытом!" — спасибо, сама рада. Вы как-то писали как вам нравятся занятия, держала эти эмоции в голове чтоб вернуться 🙂
Полина
22.05.2025 14:36
Юна,
хорошо, что дала тренировке второй шанс 👍
«в расписании пишут всегда "для всех уровней" — это подстава»
Согласна. У нас тоже такое бывает. Со временем уже начинаешь разбираться в тренерах, но первые разы - это лотерея.
Есть, конечно, занятия с припиской «Про», и в описании указано, что это не для новичков, но и с якобы «базовыми» занятиями подставы бывают.
«в расписании пишут всегда "для всех уровней" — это подстава»
Согласна. У нас тоже такое бывает. Со временем уже начинаешь разбираться в тренерах, но первые разы - это лотерея.
Есть, конечно, занятия с припиской «Про», и в описании указано, что это не для новичков, но и с якобы «базовыми» занятиями подставы бывают.
Малина
22.05.2025 17:09
Юна,
"Обожаю тренеров которые умеют одновременно тренеровать новичков и
продолжающих без потери времени для всех 👍" - да, на вес золота
такие 🙏
По поводу импровизации, наш тренер сказал: "лет через 10 всему научитесь, не переживайте" 🤣
"Вы как-то писали как вам нравятся занятия, держала эти эмоции в голове чтоб вернуться 🙂" - рада, что маленькую лепту внесла 🙏☺️
По поводу импровизации, наш тренер сказал: "лет через 10 всему научитесь, не переживайте" 🤣
"Вы как-то писали как вам нравятся занятия, держала эти эмоции в голове чтоб вернуться 🙂" - рада, что маленькую лепту внесла 🙏☺️
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
14-05-2025
N лет спустя
Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на ...
18-05-2025
Дневник тренировок за 18.05.2025
У нас все стабильно 😅 По выходным со мной на трени...
21-05-2025
Дневник тренировок за 21.05.2025
✅ Бокс
✅ Растяжка
✅ Пилон
✅ Танцы
Продуктивно 👌✔️
...
Лучшие рационы
Ух ты! Поздравляю! 🙌 Новые впечатления - это так здорово!!
Спасибо, что расписала структуру занятия: всегда интересно про такое читать!
А я ни разу сухое молоко не пробовала 😆 Наверно, лучше даже не начинать, во избежание))