Дневник питания за 10.07.2025

Бассейн 🏊‍♀️, прогулка с Фродо 🐕и велопрогулка к обжорству🚴‍♀️🍜

Продолжаю напитывать лето, пока не привыкла, не покидает ощущение что моргну и снова тучи, дождь, свитера, куртки 🙂 а я южная душа, мне это все не удается полюбить, максимум не ныть научилась 😁

В бассейне проплыла свой минимум и позагорала в два захода, уже появились полосочки от купальника 😉

Прогулка с Фродо отличная, не знаю как его владельцам удается маршрут пройти за 15-20 минут, мы гуляем почти час 🙂 с обязательным заходом к фонтану ⛲
Очень нравится их дворы, посажено много цветущих растений перед подъездами, а у входов много горшечных цветов 😍 простите будет собако-цветочный спам 🐕

Вчера у Юрыной мамы был юбилей, она на море у родственников, так что мы отметили поездкой на рынок Горбушка, там на фудкорте "филиал" нашего любимого кафе вьетнамской еды.
У них расширилось меню, но я уговорила себя попробовать только новый коктейль из маракуи.
Всегда стрёмно выбрать что-то новое когда есть обожаемые блюда 🤤

Было как всегда великолепно, много и сильно с перебором, но это я уже сама виновата: от ночно-утренних пожевашек не отказалась и праздновать начала пирожными, если б не они не улетела бы из калорийности, зато ночью есть уже точно не хотелось и вышла из замкнутого круга пошевашек. Ищу плюсы 😁 Ну и обратно ехали тоже на велике, что-то ж сожглось ☝️

Ехали по новому пути по узкой дорожке вдоль автодороги, опять не понравилось, я езжу хорошо по прямой и широкой дороге 😁 рядом с машинами для меня прям стресс 🥵

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	58	1.9	0.3	12.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	38.6	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Конфеты как так?	20	97.4	1	5.4	11.4
Итого	94	228	7	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	1	78.5	3.9	4.3	5.9
Котлеты, индейка, по 2-22	100	150	16	9	2
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	143	48.3	1.1	3.1	4.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	40	1.3	0.2	8.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	30.8	0.8	2.8	0.5
Мой омлет	149	225	17.1	15.9	3
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	745	667	42	39	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ с говядиной	507	215.5	21.3	4.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 3,2% жирности	260	153.4	7.5	8.3	10.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	65	260	2.9	11.7	36.4
Йогурт Греческий Teos 2%	8	5.4	0.6	0.2	0.3
Итого	1140	637	32	24	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо бо	1	357.5	25	6	47.5
Манго-шейк	1	252.4	4	3.2	51.6
Бун-ча	1	482.2	26.3	23.8	38.4
Итого	1180	1092	55	33	137

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Квас хлебный	260	91	0	0	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	565	92	0	0	17
Итого за день	3724	2717	137	107	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 12.07.2025 00:23

«Продолжаю напитывать лето»
Дааа, видела ваши прогнозы) Ну и мама сейчас в Москве, тоже про лето рассказывает) Хоть послушаю, что это такое 😄. Не, если серьезно, с завтрашнего дня к нам оно тоже заглянет) Уже шорты приготовила))
«уже появились полосочки от купальника»
👍
«простите будет собако-цветочный спам»
Такой спам я люблю 😊. Первая с фонтаном прям 🧡! Лучи ещё так падают..
"филиал" нашего любимого кафе вьетнамской еды»
А как называется? Если сетевой, может, у нас тоже есть?) Хотя если и есть, мне об этом лучше не знать! 😅 Во избежание))
«Всегда стрёмно выбрать что-то новое когда есть обожаемые блюда»
💯! Поэтому надо брать два! Что-нить из старенького любимого и новое на пробу 😄