Дневник питания за 14.07.2025

Функциональный балет 🩰 бассейн 🏊‍♀️ и немного пляжа ⛱️ + три прогулки с Амиком 🐩

Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍

На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂

По еде норм с небольшим перебором за счёт десертов, конфет и чипсов. Я пошла загорать голодная, а это прекрасное начало для появления желания пожевать вредного 💯
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	59	118	3.8	0.6	24.8
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Фрикадельки мини из телятины	56	112	10.1	5.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	34.3	2.8	2.6	0
Мой кофе	1	68.8	3.2	3.9	5.1
Пудинг Село Зеленое	120	145.2	4.9	3.6	23.2
Итого	490	534	27	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мой какао	250	122.3	6	6.8	9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Топлёное лакомство	150	178.5	6.5	9	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1110	355	12	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лапша домашняя, по 2-198	60	150	5.4	0.6	31.2
Суп: горбуша, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	451	134.4	13.5	4.1	10.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Экомилк натуральный творог 5%	100	120	16	5	2.8
Йогурт Греческий Teos 2%	50	33.5	4	1	2.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Конфеты как так?	60	292.2	3.1	16.1	34.1
Итого	1069	858	46	32	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	12	3	0.1	0	0.4
Чипсы Lays из печи с лисичками в сметане	35	157.5	2.1	5.6	24.2
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	100	31.3	0.8	1.8	3.4
Скумбрия холодного копчения	70	184.1	16.1	13.3	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	630	433	21	21	39
Итого за день	3299	2181	107	91	226