Дневник питания за 14.07.2025
Функциональный балет 🩰 бассейн 🏊♀️ и немного пляжа ⛱️ + три
прогулки с Амиком 🐩
Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍
На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂
Балет понравился, каждый раз удивляюсь как по другому работают мышцы, очень здорово для разнообразия 👍
На фото команда, которую мы уже второй раз встречаем 😍 У нас в районе есть двор в котором какое-то невероятное разнообразие пород 🐶 Называю его "собачий парк" 🙂
По еде норм с небольшим перебором за счёт десертов, конфет и
чипсов. Я пошла загорать голодная, а это прекрасное начало для
появления желания пожевать вредного 💯
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).
Пудинг хороший, лёгкий по текстуре, а состав настолько понятный, что можно как рецепт использовать 😉 (есть ощущение что я уже это писала).
Завтрак
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
118
ккал
Печень трески. Консервы
56.2
ккал
Фрикадельки мини из телятины
112
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34.3
ккал
Мой кофе
68.8
ккал
Пудинг Село Зеленое
145.2
ккал
Итого 534 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 53
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Мой какао
122.3
ккал
Яблоко
51.7
ккал
Топлёное лакомство
178.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 355 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 38
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Лапша домашняя, по 2-198
150
ккал
Суп: горбуша, горошек, цветная капуста, броколли, стр.фасоль
134.4
ккал
Петрушка свежая
1
ккал
Укроп
0.4
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
120
ккал
Йогурт Греческий Teos 2%
33.5
ккал
Подсолнечник, семечки
60.1
ккал
Варенье из малины
41
ккал
Ржаные отруби
22.8
ккал
Конфеты как так?
292.2
ккал
Итого 858 ккал · Б 46 · Ж 32 · У 95
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
7
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
3
ккал
Чипсы Lays из печи с лисичками в сметане
157.5
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
31.3
ккал
Скумбрия холодного копчения
184.1
ккал
Ржаные отруби
9.1
ккал
Персик
38.3
ккал
Итого 433 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 39
Итого за день 2181 ккал · Б 107 · Ж 91 · У 226
Макронутриенты
Калории
2181.5
2181.5
min 1275
от 1940
до 2140
102%
Белки
107.9
107.9
от 107
до 134
100%
Жиры
91.6
91.6
от 63
до 95
100%
Углеводы
226
226
от 170
до 262
100%
Вода
2438.5
2438.5
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
22.4
22.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
207%
b-car
116%
В1
354%
B2
1135%
Холин
51%
B5
315%
B6
885%
B9
43.2%
B12
2339%
C
115%
D
206%
E
77.6%
H
57.1%
вит.К
84.5%
PP
285%
Калий
88.3%
Ca
81.2%
Si
245%
Mg
99%
Na
306%
P
162%
Cl
225%
Fe
107%
I
273%
Co
1965%
Mn
353%
Cu
299%
Mo
140%
Se
240%
F
135%
Cr
225%
Zn
168%
Энергетический баланс
Приход
2182 ккал
Расход
2040 ккал
Итого
142 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
sera
18.07.2025 19:12
1
Ответить
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Лучшие рационы