Дневник питания за 14.08.2025

По активности длинная прогулка с Фродо 🐕 и внезапное вечернее лоубади 🍑 а после стандартные мучения турника, немножко поотжималась и потянула плечи с ногами.

Собиралась отдыхать, но поставили моего тренера, ещё и как раз на занятие на которое обычно не попадаю 🎉 Ооочень непривычно все занятие работать над ягодицами ещё и в кардиорежиме.

Удивили мужчины, вчера на занятии было аж трое, жаль не видела как они занимались.

Сфоталась в зале и опять нашла в районе коленок странную складочку. Худеть мне не куда, делаю выводы что острые коленки скорее всего у девченок с другим строением фигуры.

По еде хорошо 🙂 Нашла спелые манго по хорошей цене, взяла три килограмма, вы понимаете что я буду есть в ближайшие дни 😋 мордочка не треснет, точно знаю 😁 Ещё в детстве мама проверяла мою любовь к бананам, любовь бесконечная 💛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топлёное лакомство	150	178.5	6.5	9	17.9
Вафли с жировыми начинками	43	215	2.4	10.8	27.5
Пирожное картошка: нут, финики, арахис, какао	30	63.3	1.8	2.4	8.3
Итого	223	456	10	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	80	3.5	4.8	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	64	2.1	0.3	13.4
Сливки 36% жирности	20	84	1.2	8.4	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Апельсин	263	113.1	2.4	0.5	21.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Салат: помидор, огурец, петрушка	1	15.3	0.9	0.1	3.2
Итого	1150	728	41	40	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	450	129.6	14	3.6	9.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	59.8	1.9	0.7	12
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	101	393.9	4	24.2	40.4
Вода	300	0	0	0	0
Манго	241	144.6	2	0.9	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1428	782	24	34	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лапша домашняя, по 2-198	70	175	6.3	0.7	36.4
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	17	4.2	0.2	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	28	49	0.5	4.6	1.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	76	288.8	8.7	3.8	57
Итого	586	610	30	11	98
Итого за день	3387	2577	106	108	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 18.08.2025 10:26

«нашла в районе коленок странную складочку»
Я в этом совсем не шарю, но, по-моему, похоже на квадрицепс (медиальная головка) Просто форма такая) Очень симпатичная)
«все занятие работать над ягодицами ещё и в кардиорежиме»
Звучит как 🥵
«Ещё в детстве мама проверяла мою любовь к бананам, любовь бесконечная»
😄