Дневник питания за 01.09.2025

Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 + немного помучала рукоход в перчатках и без 🧤👐

У меня продолжается период "лень писать, завтра напишу", чтоб разбить порочный круг, короткий фотоотчет.

Начала выполнять программу Sотка, про нее как-то Полина писала 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	80	416	5.8	23.2	44
Тирольский пирог клубника	300	548.7	9.9	17.1	89.7
Итого	380	964	15	40	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	161.9	5.1	2	32.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	82.7	2.3	4.7	7.9
Мой лагман	450	416.3	25.7	13.1	48.2
Мой кофе	1	63	3	3.6	4.8
Итого	741	723	36	23	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой омлет	215	403.6	35.7	18.9	22.1
Дыня	399	139.7	2.4	1.2	29.5
Итого	914	546	38	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Кофе Глясе	1	60	3	1.5	10.5
Рожок Манго-Маракуйя	1	170	3	3	33
Итого	1293	443	9	6	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	36.6	0.6	2.7	3.1
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Итого	559	199	15	4	25
Итого за день	3887	2877	115	94	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 02.09.2025 03:27

«Начала выполнять программу Sотка, про нее как-то Полина писала»
Ой, ой! Как классно! Я тоже в этом месяце (чуть попозже) собиралась начать! Обязательно делись впечатлениями!)
Фотки такие классные! 😍. А на последней - это sotka же? Приложение какое-то или фото с сайта?