Юна
04.09.2025 23:18
Дневник питания за 04.09.2025
Из активности сегодня прогулка с Фродо 🐕и активное лежание 🛌
Пёс нагулялся, наобщался, принял комплименты прохожих, накусал вдоволь мои руки, наелся и довольный улёгся на бочек 😁
Пёс нагулялся, наобщался, принял комплименты прохожих, накусал вдоволь мои руки, наелся и довольный улёгся на бочек 😁
Ещё ночью почувствовала боль в руках после неудачного взмаха когда
плавала, вчерашних подтягиваний и не самого подходящего переноса 20
кг. грифа.
И похоже решила подбодрить себя пачкой чипсов, собиралась съесть пару штук, а пачка взяла и опустела 😯
И похоже решила подбодрить себя пачкой чипсов, собиралась съесть пару штук, а пачка взяла и опустела 😯
По еде опять углеводный перебор, зато кулинарная радость
появилась.
Придумала как сделать хачапури больше похожую на настоящую и не мудохаться с тестом, это не мое. Я готова максимум на имбирное печенье и замороженное слоёное.
Обожаю грузинскую хачапури, делала пп-версию, нашла подходящий вариант — вкусно, супер кбжу, но все похоже отдаленно, а еще подбешивает что смесь прилипает к рукам, хоть и меньше если намочить.
В общем манила в магазине лепешка и меня осенило что можно на нее положить смесь: творог, белки и натёртый сыр, и запечь в духовке.
Даже форма похожа ☝️
Вышло максимально просто, по вкусу похоже и запекается раза в 2-3 быстрее 🥳
На вид норм, если сделать луночку для смеси должно выглядеть аккуратнее. Ещё лепешка становится слегка хрустящей и это добавляет удовольствия 🤤
Мой рекомендасьен любителям.
Придумала как сделать хачапури больше похожую на настоящую и не мудохаться с тестом, это не мое. Я готова максимум на имбирное печенье и замороженное слоёное.
Обожаю грузинскую хачапури, делала пп-версию, нашла подходящий вариант — вкусно, супер кбжу, но все похоже отдаленно, а еще подбешивает что смесь прилипает к рукам, хоть и меньше если намочить.
В общем манила в магазине лепешка и меня осенило что можно на нее положить смесь: творог, белки и натёртый сыр, и запечь в духовке.
Даже форма похожа ☝️
Вышло максимально просто, по вкусу похоже и запекается раза в 2-3 быстрее 🥳
На вид норм, если сделать луночку для смеси должно выглядеть аккуратнее. Ещё лепешка становится слегка хрустящей и это добавляет удовольствия 🤤
Мой рекомендасьен любителям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
105
|
525 | 5.8 | 26.3 | 67.2 |
| Итого | 305 | 645 | 7 | 27 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
66
|
156.4 | 5.3 | 0.9 | 31 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
73.6 | 2 | 4.3 | 6.8 |
| Мой лагман |
317
|
275.5 | 17.4 | 9.8 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 709 | 508 | 24 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Мое хачапури |
1
|
727 | 41.7 | 22.5 | 88.2 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 996 | 925 | 48 | 26 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
85
|
382.5 | 5.1 | 13.6 | 57.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 585 | 517 | 8 | 14 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
90
|
104.4 | 18.5 | 3.3 | 0 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
42.5 | 1.1 | 2.8 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 505 | 153 | 19 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 2752 | 108 | 88 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
